Наталья
10.03.2014 17:52
Дневник питания и тренировок за 10.03.2014
Хорошо что праздники закончились, даже не стала публиковать дневник
за 7 и 8, очень переживала, но весы сегодня радуют 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 300.7 | 11.3 | 4.3 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
100
|
123.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 170 | 7.2 | 9.4 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
100
|
123.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Минтай |
70
|
50.4 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 369.6 | 19.5 | 10.2 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 286.9 | 34.1 | 9.5 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| весенний салат |
100
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 204.4 | 8.1 | 13.1 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 102 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 3495 | 1414.9 | 77.8 | 45.3 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
