Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Такие вот планы на сегодня. Настроение отличное, вес уходит, голода совсем нет! Все супер Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	75	241.7	7.9	1.8	48.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
белая витаминка	100	0	0	0	0
мед с имбирем	15	49.2	0	0	12.3
Итого	790	363.9	11.7	5.3	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	450	84.5	1	1.5	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
весенний салат	100	17.5	0.9	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
голубая витаминка	100	0	0	0	0
Итого	705	393.5	20.9	24.1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
мед с имбирем	10	32.8	0	0	8.2
Итого	310	46.8	0.4	1	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
весенний салат	100	17.5	0.9	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
розовая витаминка	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
хлопья 5 злаков увелка	50	148	4.7	1.3	29.5
Итого	705	394	41.4	10.2	33.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	450	84.5	1	1.5	15.9
Итого за день	3410	1367.1	76.3	43.5	164.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 179.1 ккал

Время: 45 мин

Наталья 04.03.2014 07:41

Состояние отличное, вот если не выпью, то вареная муха) А утром 1 дома, 1 на работе вот и получается что 2. Хотя раньше даже не думала что так много кофе пью пока не стала все записывать, уже подумываю снижать дозу С улыбкой

Ksan 04.03.2014 08:28

Я где-то читала, что утренний кофе быстро будоражит, но потом также быстро приходит "похмелье", и чувствуешь упадок сил раньше времени. Рекомендуют выпивать кофе именно после второго завтрака.

04.03.2014 10:15

А я хочу спросить про витаминки: Это алфавит? Я тоже его принимаю. А почему витаминка 100 гр. весит? или это я что-то не поняла...

Наталья 04.03.2014 10:58

Ферби,Да, алфавит я 100 гр брала за условную единицу т.е. 1 витаминка , чтоб потом не выщитывать на сколько грамм приходится сколько витаминов. По инструкции расписано веществ на каждую таблетку.