Наталья
26.02.2014 18:52
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Я просто люблю МЗР стабильно ежедневно минус и не какого голода,
спасибо создателям сайта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 785 | 347.5 | 11.7 | 5.3 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 450 | 84.5 | 1 | 1.5 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
100
|
123.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
| тан |
100
|
26.7 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 600 | 163.9 | 8.7 | 10.9 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| вермишель крахмальная |
50
|
170.5 | 1 | 0 | 43 |
| окрошка |
100
|
123.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
| тан |
100
|
26.7 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 800 | 492.7 | 36.6 | 16 | 51.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
60
|
292.2 | 14.4 | 26 | 0 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 470 | 386 | 15.2 | 27.3 | 18.9 |
| Итого за день | 3405 | 1449.7 | 70.3 | 59 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.1 ккал
Время: 40 мин
3
