Наталья
24.02.2014 12:11
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Вот что получилось сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
70
|
225.5 | 7.4 | 1.7 | 45.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 298.5 | 11.2 | 5.2 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 510 | 218.9 | 20.2 | 11.2 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| вермишель крахмальная |
20
|
68.2 | 0.4 | 0 | 17.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
10
|
33.5 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 1030 | 487.3 | 32.9 | 9.5 | 67.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
60
|
292.2 | 14.4 | 26 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 570 | 433 | 15.6 | 27.6 | 29.2 |
| Итого за день | 3480 | 1465.1 | 80.7 | 55.6 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.5 ккал
Время: 40 мин
Анжелика
24.02.2014 13:22
Желаю вам удачки)))чтоб вес таял и таял
Наталья
24.02.2014 14:09
Спасибочки и Вам того
же
и Вам того
же 
Ольга Богданова
24.02.2014 16:18
Мне нравится ваш рацион
Наталья
24.02.2014 16:22
Спасибо!
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
