Наталья
23.02.2014 15:38
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Вот что получилось сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
39.7 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 675 | 464 | 9.1 | 32.2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Венигрет |
100
|
39.7 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 710 | 258.2 | 28.3 | 12.4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 450 | 84.5 | 1 | 1.5 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Венигрет |
200
|
79.4 | 4.2 | 0.4 | 15.2 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 403.7 | 34.5 | 14.9 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 400 | 67 | 1.2 | 1.3 | 11.9 |
| Итого за день | 3440 | 1291.4 | 74.4 | 63.3 | 107.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
