Наталья
19.02.2014 19:15
немного белков и жиров не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
50
|
161.1 | 5.3 | 1.2 | 32.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 220.1 | 8.7 | 3.7 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
39.7 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
50
|
124 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 715 | 363 | 16.3 | 25 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 945 | 483.5 | 38.3 | 21.3 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ананасы |
200
|
124 | 0.8 | 0.2 | 34 |
| Итого | 200 | 124 | 0.8 | 0.2 | 34 |
| Итого за день | 2910 | 1382.1 | 67.1 | 51.2 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
