Наталья
17.02.2014 20:38
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Ну вот сегодня вроде лучше получилось, правда решила витаминки
добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 141.5 | 11.4 | 4.4 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| сок томатный |
300
|
72 | 0.6 | 0 | 17.1 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 596.2 | 6.7 | 47.1 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| сок томатный |
400
|
96 | 0.8 | 0 | 22.8 |
| Итого | 600 | 110 | 1.2 | 1 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Фарш мясной с яйцом |
30
|
111.5 | 9.5 | 8 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
20
|
16.3 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 302.1 | 13.5 | 10.3 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого за день | 3365 | 1388.5 | 36.5 | 64.1 | 162.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
