Дневник питания за 13.05.2025

Здравствуйте! Пишу все в один приём пищи, просто так удобнее мне Может когда- нибудь начну правильно вести дневник, но пока так. Постоянные качели: сбрасываю вес, опять набираю. Через время возвращаюсь в программу ( начинаю считать калории). Бесконечно, так и не перерастает в образ жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес коктейль	40	27.7	4	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Котлеты рыбные	100	153	15	4	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сырок творожный "Пискарёвский" 4,5%	100	164	12.8	4.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	227	219.8	47.7	2.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	3337	1224	117	48	79
Итого за день	3337	1224	117	48	79