Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

Лен, 90 кг - супер!!!  А ты всегда приседаешь с каждым весом по одному подходу? Я почему то когда дохожу до рабочего веса делаю с ним 3-4 подхода. А может и не принципиально...?

Сергей scr,  Спасибо  не знаю для меня самый рабочий - это 75кг в прошлый раз сделала два подхода с этим весом, потом пошла дальше. 85 и 90 это тяжелый вес для меня. т.е. я его делаю, но не в легкую как например 75кг.

Елена Елена,  ну я тоже так же, когда повышаю и чувствую очень тяжело, то потом снижаю до рабочего и делаю ещё пару подходов с ним

Сергей scr,  Возьму на заметку я всегда рада информации. Вот в прошлый раз чисто интуитивно сделала второй подход с весом 75кг, а оказывается так и надо было!

Елена Елена,  да я сам точно не знаю как надо...  Євген когда появится, у него спросим 

Елена Елена,  Но глядя на твой прогресс, я думаю, что ты делаешь всё правильно 

Сергей scr,   Елена Елена,  чтобы действительно убедиться что все делается правильно, не хватает только одного - это взвешивания!
И, если сейчас собственный вес в районе 61-62 кг, то все на самом деле правильно и рост силовых результатов просто неизбежен.
Очень порадовал жим на 10 раз 200 кг платформы 
Но зачем? такая подробная разминка после приседов!!! Задача, конечно, потратить гликоген, но он дб потрачен высокопороговыми МВ. Буду ждать на следующей тренировке жима 3*10/200,
А заодно и свой жим надо подтянуть, а то уже как-то стыдно и не ловко становится советы раздавать со своими скромными результатами.

Євген,  Жень, а если 60 вес, то что?

Євген написал:
Но зачем? такая подробная разминка после приседов!!!

да это скорее всего не разминка, а привычка. Но поняла тебя, учту! 

Елена Елена, а, если вес 60, то это значит тогда, что ты продолжаешь творить чудеса и растишь свою ММ за счет снижения жира и увеличения спортивного стресса 

Євген,  ну главное что что-то происходит  а то я подумала что все аннулируется 

Елена Елена,  а вот мне интересно, что для тебя сложнее: 
присед с штангой 90 или жим 200?

Євген,  я если честно с НГ не взвешивалась еще ни разу. кажется что не информативно будет

Євген,  однозначно присед! 

Євген написал:
это значит тогда, что ты продолжаешь творить чудеса

и вот тут мой извечно мучающий вопрос: Евген, тык всё таки ты признаёшь, что одновременный рост мышц и сжигание жира возможен? 

Сергей scr написал:
тык всё таки ты признаёшь, что одновременный рост мышц и сжигание жира возможен?

я это давно признаю! Да! Возможно, но кратковременно! Именно тогда, когда на тренировках растет величина спортивного стресса и соответственно растет концентрация стероидных гормонов, оказывающих анаболическое действие на ММ и одновременно катаболическое на жир. Но это не может длится вечно! И наступит предел, и закончится и сила и воля и дальнейший подъём стресса окажется невозможным и тогда, если, конечно хватит воли и силы, остатся поддерживать такой невыносимо тяжелый режим трена или откатиться назад, наесть немного ММ, и снова по накатанной схеме, но уже на профиците 

Елена Елена,  а, если присед однозначно тяжелее, тогда, что тебе мешает выполнять отказные жимы в прессе самостоятельно, без страховки!!!

Євген,  а я только приседаю со страховкой, а жимы и так сама делаю

Євген,  кстати вчера ощутила какими неподъемными становятся минимальные веса, после тяжелой тренировки. прям ваще-ваще неподъемными.

Елена Елена,  это значит, что трен удался и гликоген выработан весь - все супер и дальше только отдыхать и есть еще можно )))