Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
творог 0% жирности |
100
|
79 | 18.2 | 0 | 1.8 |
Пшеничная каша 30.12.14г. |
416
|
187.6 | 6.7 | 2.9 | 33.7 |
Помело |
75
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2692 | 638.6 | 38.9 | 17.3 | 80.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
101
|
185.8 | 24.3 | 9.1 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 313 | 393.9 | 33.1 | 11.4 | 37.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Отруби пшеничные с морской капустой Диетмарка |
28
|
61.9 | 4.2 | 1 | 9.1 |
Йогурт Амирон 2,8% |
200
|
110.4 | 5.6 | 5.6 | 9.4 |
Итого | 478 | 289.8 | 10.8 | 7.6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 302 | 388.6 | 32.8 | 11.3 | 37.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 600 | 481.5 | 24 | 14.4 | 64.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог 0% жирности |
100
|
79 | 18.2 | 0 | 1.8 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
Итого | 460 | 412 | 22.9 | 2.4 | 74.3 |
Итого за день | 4845 | 2605.5 | 162.5 | 64.6 | 336.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
65 |
65 |
65 |
65 |
3900 |
И еще так глобально руки-грудь-спина!
А причем здесь гиперэкстензия 4*15/20 ? Ноги-попа были же вчера!
Не бережете вы ее родимую