Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

Лен, мне нравится все 
А на выпадах гантельки виртуальные?

Євген,  нет это у меня вместо бега. Не знала как оформить. выпады на одной ноге, вторая продета в цепь и висит максимально назад уезжает в момент выпада (сильно растягивается задняя часть бедра). 30 раз на каждую ногу - это значит 12 раз - 10 сек пауза в максимальном напряжении - 10 раз - опять пауза - 8 раз. вроде без веса, с одной стороны кажется очень легко, а действует прям точечно в то место куда надо 

Ну и поаккуратнее с таким количеством белка >3 г/кг. Лучше бы любить так угли )))

Євген,  я стараюсь, изо всех сил стараюсь  Итак в каждом приеме пищи по 200гр крупы готовой (по крайней мере сегодня) как то выравниваюсь подстаиваюсь. еще тяжеловато. Стараюсь максимально медленными углеводами заполнить все.

Елена Елена,  просто белок намного тяжелее переваривается и , разгрузив свой ЖКТ от необходимости переработки большого количества белка, тем самым высвободишь резервы организма на переработку дополнительных углей - хорошо обоим )))

Євген,  буду стараться  нет на самом деле крупа прям тяжело лезет уже 

Євген,  Казахская кровь, Жень ))) Мясоедка я чоуж 

Елена Елена,  ну ты красавица!
Казахская кровь подумала чуток, и решила, а и впрям мяска-то многовато будет.
И поколдовала снова над свои ДПТ немного. И вот и калорийность уже не такая серьезная, даже мужчинам  можно показывать, и количество белка не впечатляет, вот только первые 3 комента свои я забираю обратно.)))

Євген,  Да уж, печаль!  (( Это я сегодня поленилась что то новое выдумывать да и времени не было и приготовила то же самое, только мяско то с косточек поснимала и чистый продукт взвесила, а вышло вон оно как ((((

Євген,  отведение ноги 30 раз на каждую ногу кстати тоже по такому принципе 12-10-8. Очень даже тема!

Елена Елена написал:
недобор . Ну ниче, все равно жива, всем на зло

А вполне возможно, что недобор 188 кк в течение всего 1 дня совершенно не смертелен, даже, если всем назло 

Искал выпады на беговой дорожке, а попалосьвот это, как раз по-моемуто о чем идет речь в твоих выпадах.
решил сохранить в коментах, мб пригодится.)

Євген,  да да именно они. Там кстати она еще и делает приседания на одной ноге типа того что я как-то пыталась описывать

Елена Елена,  надо чаще показывать, тогда не придётся описывать.
Вот про выпады на БД, только в нашем случае угол наклона максимальный, а равновесие можно поддерживать, используя ручки, на которых датчики пульса.
С Новым годом, Лена!!! 

Євген,  Ох! Прикольные выпады ))) С Новым Годом 

Елена Елена,  не смотря на то, что калорийность своего рациона за новогоднюю ночь ты успешно скрыла от себя самой и от истории МЗР, но тем не менее, будем рассчитывать на избыточную калорийность в эту ночь .
Одно из самых очевидных преимуществ такого рациона - это то, что от еды получаешь не столько физическое наслаждение, сколько моральное, а из-за праздничного стола встаешь не то что с чувством угрызения совести, а напротив, с чувством выполненного долга и гордости за себя и за качественное и количественное выполнение проделанной работы 
А уделить время растяжке дома - самый подходящий случай, пока выходные в зале.
Поздравляю, Лена, начались трудовые будни 

Євген,  Да уж скрыла и вправду скрыла ))) Вот выхожу из спячки, попробую сегодняшний день восстановить 

Елена Елена,  вижу-вижу. Вот, что значит мастерство!
Теперь тебе достаточно с утра включить автопилот, а вечером только разнести свой рацион - успех обеспечен.)))

Друзья, и все, кто любит присед!
Сегодня, 5 мин назад, покорён новый вес штанги 90 кг на 10 повторов!!!
И вот только что: есть жим ногами наклонной платформы с весом 200 кг на 10 повторов!!!
Елена Елена,  пожалей мои пятки! Пресс-машина 200 - это реальный мужской вес!  Так! Надо срочно увеличивать собственные нагрузки, а то ведь так запросто попасть в ряды отстающих.

Елена Елена,  твой КТЯ уже достиг 1,5 
по-моему это уже значительно твёрже грецкого ореха