Блог
Войти
Елена Вареньевна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Вареньевна
11.06.2014 07:14

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Опять недобор по калориям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
 240.1 8.6 1 49.1
тушеноя грудка 09.06.14
100
 172.8 21.4 9 1.4
Пирог шоколадный с творогом
117
 365.5 14.5 17.7 36.6
Animal Pak
1
 20 3 0 2
Итого 498 798.4 47.5 27.7 89.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
90
 270.1 9.7 1.1 55.2
тушеноя грудка 09.06.14
124
 214.3 26.5 11.2 1.7
Итого 414 484.4 36.2 12.3 56.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Горох лущеный, крупа (Варка)
80
 219.8 17.5 1.2 34.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
87
 121.3 16.2 6.3 0
Итого 367 341.1 33.7 7.5 34.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кефир 1% фуд-мастер
200
 78 6 2 8
отруби овсяные
20
 68 2.4 1.4 11.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
87
 121.3 16.2 6.3 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 777 453 27 10.9 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Протеин Synta-6 BSN (1-порция 44гр)
1
 200 23 6 13
творог 0% жирности
100
 79 18.2 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Итого 501 369 47.2 9 24.4
Итого за день 2557 2401.9 190.5 66.1 257
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
5
5
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
10
10
95
Вес снаряда
20
35
45
55
65
75
75
4800
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
40
60
60
200
Вес снаряда
10
10
10
10
2000
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вес снаряда
25
25
25
25
25
25
25
25
25
25
5000
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
4500
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
45
45
45
45
45
45
5400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
100
100
100
100
100
100
9000
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1500
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
20
20
20
20
20
2000
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
24
24
Результаты за день
Энергозатраты: 761.2 ккал
Время: 29 мин
Повторения: 1105 раз
Вес снаряда: 36000 кг
 4 
 29
YEVHEN 11.06.2014 09:41
Поздравляю с рекордом на приседах! 75кг взят!
Елена Вареньевна 11.06.2014 09:47
Євген,  Спасибо! буду стараться устанавливать новые рекорды  и жим ногами уже прям хорошо пошел намного легче и уже попробую добавить 10кг 
Сергей scr 11.06.2014 09:48
Елена, подскажите как готовить торфяной пирог? У нас в районе торфа много добывают, а вот пироги делать такие никто не умеет 
YEVHEN 11.06.2014 09:49
Елена Елена написал:
Общий поднятый вес: 36000.0 кг
Лен, тебя можно принимать нужно приглашать в отряд космонавтов! 36 000 кг за тренировку - круто!
Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 09:50
Євген,  я думаю, это в фунтах или еще в чем))
Елена Елена,   а зачем вам- тааакие ноги?
Елена Вареньевна 11.06.2014 09:54
Сергей scr,  Это он так в рецептах назывался, я скачала в интернете и название переписала все как есть. Сейчас опубликую рецептик
YEVHEN 11.06.2014 09:55
Сергей (a.k.a. Сергей),  ага! Хочется увидеть Эти ноги (особенно их начало) способные поднять суммарный вес 36т.
Сергей scr 11.06.2014 09:55
Сергей (a.k.a. Сергей),  нормальные такие красивые ножки  Большие они - это когда присед от 160 кг)))
Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 09:56
Євген,  аааяяй, мужчина! Куда вы нацелились?  А если серьезно- у меня слегка мандраж) Чей то очкую я смотреть 
Елена Вареньевна 11.06.2014 09:59
Сергей (a.k.a. Сергей),  
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Елена Елена, а зачем вам- тааакие ноги?
Нуууу, как зачем? Чтобы выбражать    для стройности...
Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 10:00
Сергей scr,  Думаешь? При весе в 58 кг? Надо чтобы ТС реально уже фотку показал, чтобы развеять иллюзии и споры))
Елена Вареньевна 11.06.2014 10:00
Євген,  так это ж не за раз 
Сергей scr 11.06.2014 10:03
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Надо чтобы ТС реально уже фотку показал, чтобы развеять иллюзии и споры))
согласен на все 100%
Елена, покажите нам наконец-то свои ножки, а то мы ведь все переживаем 
Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 10:03
Елена Елена,  давайте уже успокойте разгоряченную мужскую общественность- фото ног в студию! 
Елена Вареньевна 11.06.2014 10:13
Сергей (a.k.a. Сергей),   Євген,   Сергей scr,   сегодня попрошу кого нибудь сфотографировать )) Только боюсь разочаровать, до Екатерины Усмановой еще аааааааах как далеко )))
Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 10:16
Елена Елена,  а разве кто то сказал что она икона или идеал? У нас уже чисто физический спор пошел, оценивать бум как соратники))
Елена Вареньевна 12.06.2014 23:20
Воть 
Елена Вареньевна 12.06.2014 23:21
Упс! а что-то не грузятся ...
12.06.2014 23:25
Елена Елена,  вот это бёдра, а какие чёткие прорисованные квадрицепы, приводящие - загляденье!
Молодец, Лена! 
Я уж начал думать, что не дождусь
Елена Вареньевна 13.06.2014 00:11
evgeniy,  Спасибо стараюсь, это я уже чуток набрала с тех пор как совсем похудела, что слава богу 
Виктория 13.06.2014 08:52
Елена Елена,  Мужчины сделикатничали. Промолчали про Вашу попу. Супер! 
Сергей scr 13.06.2014 08:52
Елена Елена,  круто, Лена! Так держать!!!
Елена Вареньевна 13.06.2014 09:12
Виктория,   Сергей scr,  Ой, спасибо! буду и дальше стараться 
YEVHEN 13.06.2014 09:34
Елена Елена,  даже плотные джинсы не смогут скрыть от нас эту красоту
Ждём новых рекордов и фото!
Сергей (a.k.a. Сергей) 13.06.2014 09:34
Виктория,   Сергей scr,   Елена Елена,   А я ни фига не увидел((  с таким же успехом можно было в ватных штанах селфи делать  так сказать, оригинал, без прикрас в студию! 
наталия горошинка 13.06.2014 09:38
Попа класс!! Да уж)) мужчины выбирая спутницу для Души на всю жизнь, смотрят в первую очередь на Зад))))))) Ну вообще это инстинкты ))))
YEVHEN 13.06.2014 09:38
Сергей (a.k.a. Сергей),  а как же формы, их же скрыть просто не возможно! Орехи то ведь прямо таки выпирают!
Да-а-ааа. Разбаловали тебя наши девочки нижним бельём.
Сергей (a.k.a. Сергей) 13.06.2014 09:41
Євген,  )) не. про попу- безусловно! ОНА - есть)) Но видимо у тебя взгляд, более профессионален! ))
   Ну не так уж и много здесь было нижнего белья  Женщины всегда прекрасны, делающие себя- вдвойне!
YEVHEN 13.06.2014 09:46
Сергей (a.k.a. Сергей),  согласен. Как только увидел вес на штанге, воображение само нарисовало Эту прекрасную попу, ну прямо один в один от оригинала не отличишь!
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 72
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0