Всем привет, опять куча вопросов :)) Как различить тип активности? вообще я `работник умственного тр...

Всем привет, опять куча вопросов С улыбкой

) Как различить тип активности? вообще я "работник умственного труда" (такая по-моему тут категория) в офисе у компьютера весь день, но три раза в неделю у меня тренировка в зале, достаточно активная. и куча всяких "вертяков" с двумя детьми то на тренировку, то с собакой погулять. В целом получается не то чтобы и совсем сидячая, хотя днем да - у компьютера весь рабочий день. А чтобы планировщик рассчитал мне норму калорий в сутки там нужно ввести тип активности конкретно.

И второй вопрос, время тренировки ставится 20 минут само, а моя тренировка занимает часа 2,5 - 3 где это поменять можно?

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:27

Так и пишите-умник)), а тренировки, перейдите на версию PRO, она дает возможность разложить всю треньку на составляющие, там и ведите учет. Ну а "вертяки" принимайте как бонус, это только плюсом будет))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:29

И по 2,5-3 часа через день? блин, это реально круто, ИМХО. Я только на игровых видах могу так долго продержаться)) Респект!

Елена Вареньевна 17.02.2014 09:35

Спасибо, Сергей! Значит я "Умник" С улыбкой

) я же за мышыцы переживаю 2,5 часа их качать-качать, а они как я тут начиталась сгорают на диете хнык (( или я как всегда заморачиваюсь слишком сильно, у меня бывает такое С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:41

Елена Елена, пообщайтесь с evgeniy он здорово в этих вопросах поднаторел, думаю больше моего подскажет как и что правильно) Удачи!

17.02.2014 12:05

Елена Елена.
Для начала очень важно ПРАВИЛЬНО определить уровень собственной ЕЖЕДНЕВНОЙ активности.
Для чего определите энергетическую емкость всех видов ежедневной двигательной активности в течении дня, пользуясь одним из калькуляторов
Если сумма всех прочих энергозатрат (прогулки с собакой, игры с детьми, приготовление еды, уборка по дому, ходьба на работу, езда в метро в час пик, бег за троллейбусом ит.д.) приблизительно будет равна разницы между категориями
Работники легк.физ.труда - Работники умств.труда, то смело присваивайте себе более высокую категорию (в смысле энергообеспечения) и в дальнейшем в балансе энергозатрат учет ежедневных энергетических расходов учитывать не надо.
Если вы выберете себе категорию Работника умственного труда, то придется вести ежедневный учет каждой прогулки с собакой и каждой уборки в комнате.

Занятия спортом вносите в дневник тренировок, указывая фактическую длительность выбранной физ.нагрузки.
А зачем? тренироваться по2,5-3 часа.
Может быть это просто марафон? или в кайф? С улыбкой

Елена Вареньевна 17.02.2014 13:05

Евгений спасибо большое! Сейчас займусь изучением калькулятора С улыбкой

P.S. Если честно то в кайф, и с пользой и отвлекает но это три раза в неделю только