Ян
19.12.2013 12:43
Рецепт ризотто с курицей
Калорийность - 114.7 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Вигна китайская, молодые стручки с семенами, сырые | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 480 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| рис | 850 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
«ризотто
с курицей» на
Мой здоровый рационОписание:Обжариваем нарезанную грудку. Добавляем
овощи, тушим 7 минут. Солим, приправляем травами и специями,
закладываем вареный рис. Под закрытой крышкой томим минут 10. Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.7 кКал | 6.81% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
9.5%
В1
5.3%
B2
2.7%
Холин
7.4%
B5
7.7%
B6
11.6%
B9
3.9%
B12
5%
C
6.8%
D
~
E
10.3%
H
8.6%
вит.К
4%
PP
18.5%
Калий
6.3%
Ca
2.4%
Si
625%
Mg
11.3%
Na
25.1%
P
13%
Cl
18.3%
Fe
4.7%
I
1.2%
Co
41.3%
Mn
30.4%
Cu
12.3%
Mo
6.8%
Se
5.9%
F
1.9%
Cr
5.3%
Zn
7.3%
1
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
