Сегодня у меня был насыщенный день сразу несколько радостей:1.У нас наконец-таки появилась мультиварка!!! теперь буду готовить с еще большим удовольствием и пользой2.Весы меня сегодня порадовали - минус 1 кг3. Сходила в супермаркет и понапокупала кучу полезностей: амарантовую муку, смесь бурого и дикого риса, вкуснейший сыр риккоту и еще собиралась сделать суши(все ингридиенты уже имеются), но не нашла в магазине ценовочек, так что пришлось отложить это мероприятие ну и 4-наконец-таки пришел мой новый гимнастический обруч(старый пластмассовый сломался), заказанный на озоне (там оказалось дешевле, чем в магазине:хихикаю, осталось только его забрать и крутить в свое удовольствие лично мне он всегда помогал, хоть некоторые и считают, что от него нету толкачто касается питания, то тут картина уже, наверное, не столь радостная( второй день недобираю калорий, белков, жиров и много чего еще, зато углеводы как всегда не стесняются(( тренировки как таковой у меня сегодня не было, но свою порцию калорий я сумела сжечь в повседневных делах Прикреплен дневник питания

Сегодня многого недобрала...наверное, организм мстит мне за вчерашнеерадует, что выпила достаточно воды) а вот витамин D у меня больше всего и чаще всего в дефиците купила сегодня по рекомендации моей советчицы Ольги Бостан морскую капусту сушеную(ламинарию), добавила ее к квашеной капусте и многие показатели после этого заполнились и даже переполнились!)) еще приобрела сегодня талкан пшеничный с расторопшей, почитала про сей продукт и захотелось попробовать) завтра сделаю себе из него кашкупотренировалась сегодня, что тоже радуетв общем, день выдался неплохим) Прикреплен дневник питания

Третий день...провальный пришла подруга...и понеслось все лишнее((( превысила и калорийность, и углеводы...от ужина следовало вообще наверное отказаться эх, стыдно мне( завтра постараюсь хорошенько все отработать тренировкой) и взвешиваться как планировала уже не хочу, ибо знаю, что ничего хорошего не увижу Прикреплен дневник питания

Вот такая картина у меня на сегодня...калорийность не добрала даже до ВОО, белков, жиров и воды также недостаточно...зато углеводы не стесняясь занимают практически все свое место...) эх, ну что поделать, я ужасная сладкоежка, хоть и ем вроде бы полезные сладости(фрукты, мед, который я просто ОБОЖАЮ и кладу его везде, где только можно, вместо сахара, ну в разумных кол-вах, конечно), а они тоже углеводистые, заразы( сегодня поленилась и не потренировалась, суббота,все дела а вот насчет пищевых волокон...это нормально, что они у меня так зашкаливают? хотя, думаю, это не особо вредно) в общем, это мой второй дневник и я только учусь, не судите строго) буду рада комментариям Прикреплен дневник питания

Мой первый дневник питания и тренировок) хочу нормализовать свой вес, вернуться к своим практически идеальным 57 кг) знаю, что сегодняшний рацион хоть и недобрал по калорийности и многим другим показателям, но все же он тяжеловат(побаловала себя блинчиками), много сладкого в рационе, нужно как-то урезать(. Странно, что некоторые показатели(бета-каротин, сера и др.) вообще на нуле, т.е. мой организм и не нуждается в них, как написано в моем индивидуальном плане...Буду благодарна, если кто-нибудь прокомментирует мои недостатки в рационе и поможет их исправить). Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста, если я кручу гимнастический обруч, а его нет в дневнике тренировок(или есть а я не увидела?), то чем можно его заменить, какая активность примерно будет равнозначна?