Други! А напишите мне пожалуйста, сколько ккал вы теряете за тренировку.

А в дневнике тренировок разве не подсчитываются?

ну  галюсик,  ну вы как-то планируете! напишите что вам стоит!:o

у меня выходит до 300 ккал чуть больше иногда

Larisa Morozova (Markova),  Спасибо большое) Вот буду тоже на 300 ориентироваться:o

За полчаса средней скоростью по базе у меня 347

Татьяна Снытникова,  Чмок вас :o

худышка Агафонова,  Да я как-то не планирую, просто в 3 захода кручу педали по 35 минут в день, это получается 260 ккал.

Расход на тренировку рассчитывается по вашему весу и времени и интенсивности этой самой тренировки, если силовая , то по вашему весу, весу снарядов и количеству повторов. Нет такого понятия "Тренировка, одна штука" . Поэтому не надо ориентироваться на чей-то расход. Зайдите в дневник тренировок и ориентируйтесь на него. У меня может быть тренировка на 50 ккал или на 1000, смотря что и сколько я делаю.

худышка Агафонова,  Вот вчера например позанималась шейпингом час, в базе не нашла, записала как интенсивную аэробику выло 300 чуть больше калорий сожгла!

тоже в среднем на 300-500 калл выходит.  Но стараюсь больше белка съесть в день тренировки. 

я выбираю здесь , тем более удобно, что расчет дан на 1 кг тела, остается только забить в дневник тренировок и все само посчитается

У меня получается силовая тренировка - около 200 ккал, кардио - около 300 ккал (продолжительностью 1,5 часа). 
Считаю, что расход за среднюю часовую тренировку в 500 ккал завышен. Даже, когда весила 85 кг, у меня столько никогда не получалось.

Виктория,  а как вы узнали,что столько не получалось?

Светлана Казакова,  так в дневнике тренировок считается расход. Только тренировку нужно честно записывать. А то бывает, что групповую часовую аэробную тренировку записывают как час интенсивной аэробики. А по факту интенсивной аэробики всего то 20 минут, а остальное - разминка, растяжка да заминка. Вот так 500 ккал и превращается в 200.

Все понятно, а то я уж подумала,что у Вас есть прибор для измерения потраченных калорий.

Виктория написал:
Считаю, что расход за среднюю часовую тренировку в 500 ккал завышен

Виктория,  но тренировка ведь не обязательно и не только силовая может быть
У меня (правда у меня вес большой, а значит и расход) на эллипсоиде за час получается около 700ккл, а когда в чуть лучшей форме была получалось регулярно около 900. Но это, конечно эллипсоид, на совсем не маленьком уровне нагрузки и довольно быстро (ну по крайней мере для моих ощущений быстро).
Но если силовая, то да,  у меня в дневнике тренировок тоже около 300 насчитывается

Rediska,  вот сейчас забила в дневник - элиптический тренажер (средне) 60 минут - 430 ккал. Или Вы "быстро" забиваете? А может на самом деле вообще "медленно"? 
На мой взгляд лучше недоучесть расход, чем переучесть, а потом удивляться, почему это вес не уходит.
Вообще, учет энергозатрат на тренировках для худеющих на данном сайте считаю вредным.
Потому что появляется соблазн завысить свои энергозатраты, чтобы оправдать переедание. Или вписать в рацион что-то излишне калорийное под предлогом - потом отработаю.
Учет энергозатрат нужно вести тем, кто мышечную массу набирает, им намного труднее поддерживать профицит правильными продуктами. И плохо и перебрать, и недобрать.
А для тех, у кого лишний вес, недобор калорийности за счет дополнительной нагрузки - только во благо.

Виктория,  нет, я расход каллорий на эллипсоиде смотрю на самом эллипсоиде - там можно и вес ввести и уровень сложности он сам-то лучше знает, чем расчетчик в дневнике Например на некоторых тренажерах максимум 25 уровней нагрузки, а на некоторых даже и 7 бывает... Я сейчас именно про то, с каким усилием надо нажать, чтоб провернуть, а не про скорость. А скорость - это уже третий получается параметр (после веса и уровня нагрузки) - и его тренажер тоже точно знает в каждый момент времени, в отличае от градаций "медлено/средне/быстро". Таким образом значение ккл, которое насчитывает сам тренажер, несравнимо более точное, чем то, что насчитывает дневник. Для кардио-тренажеров счетчик в дневнике только на случай, если тренажер сам не считает расход ккл... Как-то так вот

Виктория,  а вот про то, что рассуждать "потренировалась, значит можно с'есть" - это зло для худеющих, я с вами полнотью согласна. Но ведь так приятно посмотреть на графиках на увеличившуюся разницу в потреблении и расходе ккл! Одно это созерцание может сподвигнуть на дополнительное занятие на кардиотренажере

Rediska,  

Rediska написал:
я расход каллорий на эллипсоиде смотрю на самом эллипсоиде

На большинстве тренажеров расход калорий завышен. Это делается в маркетинговых целях, чтобы они лучше продавались. Так что не обольщайтесь.
Я бы рекомендовала при похудении не учитывать расход калорий на тренировках при расчете потребности в потребляемых калориях. В этом случае Вы гарантированно будете избавляться от лишнего жира.

Rediska написал:
Одно это созерцание может сподвигнуть на дополнительное занятие на кардиотренажере

Намного приятнее созерцать изменения своего тела в зеркале . 
Меня в большей степени мотивируют не цифирки на экране монитора, а фотки людей с красивыми телами. 
А что, если кто-то может, почему я не могу? Могу!   

Виктория написал:
На большинстве тренажеров расход калорий завышен

Виктория,  ну тогда остается расчитать по пульсометру и сравнить стем что показал тренажер. Без этого, утверждение получается голословным. Пульсометра у меня пока нет, а то бы обязательно сравнила.

Виктория написал:
Я бы рекомендовала при похудении не учитывать расход калорий на тренировках при расчете потребности в потребляемых калориях

Как я вам только что ответила (возможно вы еще не успели это прочитать), я и не учитываю и никого не призываю учитывать. Я лишь, глядя на разницу в потреблении и расходе, вдохновляюсь на большие и более частые занятия

Виктория написал:
Меня в большей степени мотивируют не цифирки на экране монитора, а фотки людей

Виктория,  ну по мне так мотивации никогда не бывает много   Чем больше разных способов мотивироваться, тем лучше

до 200. мне пока больше не надо.