Бесит!

а можно посмотреть на ваш дневник питания, который "Бесит!"?

Убогий он((

Хлеб ела я

худышка Агафонова,  на хлеб кладите сыр,творог с зеленью или сухофруктами чуть-чуть, паштет из печенки и немного масла

худышка Агафонова написал:
Хлеб ела я

Сократите хлеб в рационе. У меня тоже проблема была с углеводами - в основном из-за выпечки, хлеба и соков. Хлеб сократила до 30 граммов в день. Пеку сама цельнозерновой с семечками - потому такой тяжелый, 30 граммов - это всего один кусочек. Фрукты частично заменила на овощи. Соки оставила на лето. Сладости позволяю, но взвешиваю заранее и вписываю в рацион. От каш не отказалась, ем почти каждый день, а раз в неделю даже блинчики себе позволяю. Сахар потребляю обычный, но вообще то именно сахара в чистом виде я всегда мало потрбеляла. Но если есть проблемы с сахаром, то наверное можно использовать заменители. За последний месяц перебор с углеводами у меня был только 2 раза из-за торта, но это был запланированный перебор.  Зато теперь, когда разделалась с углеводами вылезла проблема с жирами. Орехи, творог домашний, масло растительное в салаты. Вроде все полезное, а с жирами постоянный перебор.

А у меня тоже с углеводами ооооочень большая проблема!!!! Каждый день говорю, что не буду есть сладкое , но никак не выходит. Что делать тоже не знаю

Я хлеб вообще не ем, редко-редко,может-быть, маленький-прималенький кусочек. Потому-что тоже углеводы не пролазят в зелёный коридор.

Яйца, там углей нет

худышка, мне за вас обидно, опытный боец, с вас пример берут юные члены. И на тебе, на ровном месте. Ешьте капусту и ещё раз капусту, в любых видах и количествах: она сглаживает любые шероховатости рациона. Другие доступные овощи, любые, до которых рука дотягивается тоже не забывайте.

худышка Агафонова написал:
Хлеб ела я

мы в одной команде, я тоже хлеба много ем. одно успокаивает - пеку сама, мука цельнозерновая и часто пеку зерновой. так что у меня хлеб заменяет кашу-углеводы помедленнее, соответственно, полезнее. Уф-фф! 

Limon99,  да-да, капусту! Калорий минимум, дешево и сердито. А еще говорят, от нее бюст растет

Пятачок, 

Пятачок написал:
А еще говорят, от нее бюст растет

Я люблю капусту не только за это

Limon99,  я сама очень люблю капусту, и часто ем. Но видимо, недостаточно. Не знаю, сколько ее надо съесть, чтобы выросло (((

да я капусту только и ем! Скоро уши как у кролика вырастут:o,иногда до 500 г в день!

ПятачокПятачок,  да сказки это:o, 

худышка Агафонова, 

худышка Агафонова написал:
да сказки это

Сказка ложь, да в ней намёк!(с)

Elle J.Elle J.,  Дороговато у вас выходит:o Мне б подешевле чонить

Я ржаной хлеб только ем) в нём меньше калорий

А на работу беру вот что: Варю перловку. говядину на пару Измельченную в блендере. Капусту в блендере, горошек консервированный . Всё свешиваю в тазике и запихиваю в 500 мг стакан. Ем как мороженое! Калорийность смеси примерно 80-90 ккал/100г

А вот мука цельно зерновая у нас не продаётся
 

жиры редко набираю, всегда недобор:o

Голодать дорого!!!