Худышка- Агафонова
29.03.2014 07:28
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 427 | 197.7 | 14.9 | 2.8 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 317 | 88.9 | 1.8 | 0.8 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Ризото с грибами |
60
|
137.9 | 3.6 | 0.6 | 29.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 264.5 | 7.9 | 1.4 | 54.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 270 | 29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 1050 | 575.4 | 16.5 | 16.3 | 87.9 |
| Итого за день | 2687 | 1156.2 | 42.8 | 21.5 | 192.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
