Блог Худышка- Агафонова

Общество против того, чтобы я худела(( И это не муж и дети, это бабы на работе! Даже с алкоголиками и прогульщиками они не так рьяно воюют, как со мной. Не могу же я, в угоду кому-то, отказаться от своей идеи! Не думала, что будет ТАК сложно(((

7

67

Худышка- Агафонова

13.10.2014 08:32

В рацион теперь включила чеснок. ЗИМА:o

2

8

Худышка- Агафонова

08.10.2014 15:53

Утром всё равно без хлеба не могу:( Выбираю самый низкокалорийный, монастырский, 178ккал

Утром всё равно без хлеба не могу Печально

Выбираю самый низкокалорийный, монастырский, 178ккал

1

18

Худышка- Агафонова

07.10.2014 13:36

гречка и грудка с овощами

Калорийность - 68.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	464 г
Капуста белокочанная	380 г
Морковь, красная	150 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	186 г
Чеснок луковица	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Гречку и грудку сварить в подсоленой воде. Грудку, чеснок, капусту, морковь измельчить в блендере (можно по частям). Всё смешать и расфасовать с контейнеры по 400 г. Уплотнить ложкой. Есть можно и холодным, соскребая ложечкой, чтоб медленнее было))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	4.06%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

29.6%

b-car

32%

В1

2.8%

B2

3.1%

Холин

2.4%

B5

3.7%

B6

4.3%

B9

3.6%

B12

~

C

17.6%

D

~

E

0.8%

H

0.2%

вит.К

23.4%

PP

14.9%

Калий

7.7%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

8.7%

Na

0.8%

P

8.4%

Cl

0.5%

Fe

4.5%

I

0.7%

Co

23.8%

Mn

11.5%

Cu

10.1%

Mo

7.4%

Se

2%

F

0.1%

Cr

10.3%

Zn

4.9%

1