Блог Natali Klinova

Natali Klinova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali Klinova

11.03.2014 19:32

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Прикреплен дневник питания

Natali Klinova

11.03.2014 11:44

Рецепт каша овсянная молочная

Калорийность - 113.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 19.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар-песок	80 г
Овсяные хлопья геркулес	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.2 кКал	6.72%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	19.3 г	8.81%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.2%

b-car

0.1%

В1

6.6%

4.2%

Холин

1.8%

3.2%

1.5%

B12

0.5%

0.3%

9.9%

вит.К

5.8%

Калий

4.7%

5.7%

7.4%

6.2%

11.9%

6.3%

4.1%

12.6%

35.8%

8.9%

2.9%

1.4%

1.3%

1.5%

6.1%

Natali Klinova

07.03.2014 10:59

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

Прикреплен дневник питания

Natali Klinova

05.03.2014 12:31

Рецепт капуста тушеная

Калорийность - 96.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Тушение)	1000 г
Вода	500 г
Сосиски, молочные	300 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Томатная паста, консервированная, с солью	50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	40 г
Майонез «Провансаль»	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	5.71%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.7%

b-car

14%

В1

3.3%

2.9%

Холин

1.5%

2.8%

3.6%

1.7%

B12

10.2%

11.7%

0.1%

вит.К

37.9%

6.8%

Калий

9.1%

3.7%

3.9%

14%

6.3%

1.1%

4.3%

2.2%

18.6%

5.9%

10%

0.6%

6.2%

2.3%

Natali Klinova

05.03.2014 10:27

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Прикреплен дневник питания

Natali Klinova

04.03.2014 09:54

Рецепт Ложная икорка

Калорийность - 270.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 25 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная	75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	120 г
Сыр сливочный	120 г
Сельдь атлантическая среднесоленая	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Состав:
Морковь, красная 75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 120 г
Сыр сливочный 120 г
Сельдь атлантическая среднесоленая 300 г

Описание:
Морковь отвариваем, после сельдь и морковь измельчаем в блендере на маленькие кусочки. Далее все ингредиенты перемешиваем. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.7 кКал	16.07%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	25 г	44.64%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	57 г	2.51%