Светлана?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана?

04.04.2025 21:37

Какой тип питания выбрать для сброса?

На сбалансированный перешла пару месяцев назад, и перестала сбрасывать😭

Алла 04.04.2025 21:37

На низкоуглевоку))

Светлана? 04.04.2025 21:43

Алла, поставила пока бжу 95/56/95

Ирина 04.04.2025 21:52

Любой, на котором вам комфортно. Главное - соблюдать дефицит.
Но если сильно занижаете калории, то плато неизбежно, придется пережидать.

Светлана? 04.04.2025 21:58

Ирина, держу около1300_1400

Вероника Лимонова 04.04.2025 22:05

Хотите маложировой? Но это не значит что маложировой это ниже 40..50 в сутки

Алла 05.04.2025 07:07

Светлана?, жиров лучше 40-50, если свой жирок есть , то печень его вытащит в качестве холестерина или из накопленных триглицеридов и пустит на образование клеток и энергию. А вот белка можно 1-1,5 гр. на вес тела- клетки обновляются ежедневно , что бы кожа, волосы, ногти не страдали))

Алексей 05.04.2025 07:09

карнивор

Алла 05.04.2025 07:36

Светлана, Это рекомендации для желающих похудеть( жирненьких) и девочки реально худеют на курсе похудения и скидывают по 20-40 кг. И углеводов там еще меньше( исключается сахар, все сладости и выпечка магазинная). Есть еще условия- есть не меньше 1 кг. наземных овощей , выпивать 2,5- 3 л. воды и ходить не меньше 10, лучше 20К шагов в день. Отбой в 22.00.
Я жду с нетерпением следующего курса, поэтому на расслабоне сейчас😳🤗

Алла 05.04.2025 08:08

Светлана, Надо смотреть анализы Печально

с этого и начинается курс похудения)ТТГ, Т3 и Т4, кортизол, инсулин, пролактин и т . д., что мешает сбросу веса,- устранить причины и ферритин должен быть в норме- доставка кислорода железом в клетки. Много моментов надо учесть..... Курс 4 месяца, но Лина ( биохимик) говорит, что лучше год😳🤷
У нас у каждого свой путь🙏

Вероника Лимонова 05.04.2025 09:34

Ferris wheel, я пока на на маложировой но у меня волосы блестят руки не сухие и лицо нормальное...ем рыбу с омегой семя льна .пыльцу чветоцную...пока нормально все

Светлана? 05.04.2025 10:41

Алла, белки да, буду до нормы ими добирать. Хотя, надоедают они быстрее всего. А жиры убирать не хочется, уже не девочка. Мне килограмм пять скинуть и всё, больше не надо.

Светлана? 05.04.2025 10:44

Вероника Лимонова, не думаю, что мне маложировая диета подойдёт. Мне 55.

Светлана? 05.04.2025 10:46

Ferris wheel, я сейчас на дефиците, но думаю срезать углеводы, я их постоянно перебираю. Я сладкоежка.

Андрей_Б 05.04.2025 10:50

Странно что при такой постановке вопросов столько рекомендаций. Автор ничего не сказал, про себя, цели, условия ограничения? Может нужно скинуть всего 2-3 кг тогда вобше пофиг какакая будет деета.

Вероника Лимонова 05.04.2025 11:16

Светлана?, мне тоже 55и подходит суточные жиры 60 и у меня даже больше жиров чем у вас

Анна_S 05.04.2025 11:25

Алла, не много ли воды, если пить не хочется, или это голод запивать водой?

Анна_S 05.04.2025 11:29

И мне 55. Забегаю на этот сайт периодически, ставлю цели, планирую действия. За лето сбрасываю 2-3 кг и за зиму опять набираю.
И никаких перемен уже несколько лет.

Светлана? 05.04.2025 11:31

Андрей (Спб), скинуть надо максимум 5 кг, 55 лет, активность умеренная, растяжка, прогулки, велосипед. Суточно 1300_1400 кк. На сбалансированной началось плато, уже больше месяца.

Светлана? 05.04.2025 11:32

Анна_S, я решила поменять алгоритм. Сбрасывать зимой. Летом активность больше, не набираю.

Анна_S 05.04.2025 11:43

Светлана?, летом редко кто набирает, сбрасывать зимой, это просто подвиг. Мне в этом случае надо прекратить готовить на НГ праздники. И добавить хотя бы активных прогулок, чтобы не набирать.
Но эта зима уже позади.
Надо летом сбросить чуть больше, чем в прошлый активный сезон. 😊

Вероника Лимонова 05.04.2025 11:53

Светлана?, 50. 60 жиров в сутки это тоже маложировая

Ветер на ветвях 05.04.2025 11:59

пару месяцев назад на диету и теперь перестали сбрасывать вес? Я правильно понял.
Мой совет пора сходить с диеты на 0 хотябы на месяц, что бы повысить обмен веществ. А потом продолжить.

Алла 05.04.2025 12:07

Светлана?, 5 кг. ...Это ниочем🤗 Вам так напрягаться и не нужно))У большинства жирных сладкая( больше 4 сахар) и жирная кровь( больше 4 холестерин) и зачем пихать в себя углеводы и жир спрашивается? Печень их оттуда вытащит и направит куда надо!!!

Алла 05.04.2025 12:09

Светлана?, А фруктоза даже сахар в крови не повышает- сразу в жир!!!.Поступление в организм более 20 грамм фруктозы в день приводит к повышенному содержанию в печени пировиноградной кислоты, которая в свою очередь превращается в жир (триглицериды)

Алла 05.04.2025 12:10

Андрей (Спб), Вот в точку!!

Алла 05.04.2025 12:11

Анна_S, Воду пить надо обязательно, если хотите похудеть и н превратится в " болото". И помните про лимфу))
Не буду расписывать,- кину скрин учителя🙏🤗

Анна_S 05.04.2025 12:17

Алла, я никогда себя не насилую водой и пью лишь по жажде, летом много, зимой мало. Если в холодное время года пью лишнюю воду, то просто не отхожу от туалета. Выпила стакан и слила через пол часа. Причём цвет сливаемой жидкости говорит о том, что она действительно лишняя и так у большинства моих знакомых с кем обсуждаем количество выпиваемой воды в день. А как у вас?

Гуарана 05.04.2025 12:17

Алла, это на курсах нутрициологов у вас так учат?

Svetlana M (не худею) 05.04.2025 12:27

Анна_S, видимо, 3 л воды это тем, кто 100 кг весит и выше, по норме 30мл на 1 кг веса. 60-70 кг если, то до 2л нормально.

Вероника Лимонова 05.04.2025 12:32

Алла, а мне нельзя жиры животного происхождения сказала врач из за высокого холестерина а только растительные..но я все равно ем и животн но умерено

Алла 05.04.2025 13:07

Гуарана, Нет! Это девушка сама похудела на 100 кг. ( сейчас весит 50+, а весила 150+)) и уже не поправляется несколько лет. Но пока туды- сюды худела получила в этой связи и образования разные( на биохимика училась в Гарварде.) Знает про как похудеть с точки зрения биохимии нашего организма. Это не основная ее работа. Просто помогает толстеньким девочкам встать на правильные рельсы питания. Было всего три курса за несколько лет, но те кто прошел скинули от 20-40 кг. и более. Вот я жду следующего курса,- думает она в нашу сторону , 🙏а мы ждем

Андрей_Б 05.04.2025 13:10

Анна_S, сбрасывайте после НГ. На НГ набирайтесь позитива. Сбрасывать зимой это по свой у психологическая проверка на то действительно тебе это нужно, или итак сойдёт. Выйти на улицу на прогулку когда там минус, снег, и ветер нужно себя заставить, если заставил значит это тебе нужно если нет, то и так сойдет

Алла 05.04.2025 13:12

Анна_S, Почки у всех по-разному работают. Я тоже по-разному пью, но старалась раньше, а сейчас даже и перебарщиваю. Отеков нет, рожа лица нормальная🤗🤣🤣

Андрей_Б 05.04.2025 13:13

Светлана?, Так может вернуться к тойму распорядка при котором был прогресс? Сгонять до нужной цели и уйти на удержание?

Алла 05.04.2025 13:14

Svetlana M (не худею), 👍💯

Алла 05.04.2025 13:17

Вероника Лимонова, Вам нельзя и сладкое( углеводы) и алкоголь!! С пищей мы получаем не больше 10% холестерина, а вот печень из углеводов и алкоголя делает жирную кровь холестерином!! Ходите больше- тратьте углеводы, потом и холестерин подключится- проверила на себе!! И да! Животных жиров ограничить))

Светлана? 05.04.2025 13:19

Ferris wheel, 🤝

Алла 05.04.2025 13:20

Светлана?, Сдайте липидограмму и посмотрите нужны ли Вам жиры. Холестерин? В возрасте тем более сосуды жиром засорять такое себе занятие))) Бляшки, инсульты... Ну их эти жиры))

Светлана? 05.04.2025 13:24

Ветер на ветвях, не так, пару месяцев назад с низкоуглеводной перешла на сбалансированную, повысила углеводы. И ушла на плато.

Вероника Лимонова 05.04.2025 13:25

Алла, спасибо. Я алкоголь могу выпить только на день рождения...и сладость...а вот сладкое выше меня..хотя я его очень мало ем в общем...совсем исключить не могу ..я хожу и за счёт этого худею...без ходьбы вес стоит постараюсь сократить углеводы

Светлана? 05.04.2025 13:29

Андрей (Спб), я так и планирую. Снизить углеводы до 100 , повысить белки до 100.

Светлана? 05.04.2025 13:30

Алла, так вроде 50-60, это нижняя норма.

Андрей_Б 05.04.2025 13:33

Светлана?, правильно, если работает юзайте пока можете, а то сломается и что потом делать.

Алла 05.04.2025 14:55

Вероника Лимонова, Ходьба это здорово!! 💪🤗

Вероника Лимонова 05.04.2025 14:56

Алла, да и полезное питание

Алла 05.04.2025 14:58

Вероника Лимонова, 💯👍

Гуарана 06.04.2025 16:59

Алла, Ух ты, на биохимика в гарварде... Хочу знать, что за девочка!!! Колитесь!!!

Алла 06.04.2025 23:45

Гуарана, Она где- то преподает))) Точно не знаю...

Гуарана 07.04.2025 14:42

Алла, Кто хоть она? Вы ж как то нашли?

Алла 07.04.2025 15:43

Гуарана, Я в каком- то из постов кидала ее данные из инсттаграмм.Маришка ее нашла и меня к ней определила.

Гуарана 07.04.2025 18:18

Алла, Не... ну на перечитай ваши прошлые посты и найди, где она эта инфо - это для меня слишком сейчас. Если увидите нечаянно - пишите, нет - так значит испанским биотехнологом обойдемся, без гарвардского биохимика, чтож...

Алла 08.04.2025 14:28

Гуарана, Спросите у Маришки( у меня в подписках - племяшка моя,- это она меня к ней пристроила, за что ей очень благодарна- результат налицо.) У нее есть истаграмм в отличии от меня и она на нее подписана- так будет результативней и проще. Я пыталась найти , но не получилось к сожалению. А так я в ее группе общаюсь после курса.