перешагнул сегодня 170 кг :-) Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

перешагнул сегодня 170 кг С улыбкой

еще и без тренировок С улыбкой

уже неделю пашу на работе безвылазно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	153	125	3.2	7	13
Куриный окорочок (Варка)	162	229.9	30.7	11.8	0.2
Хлебцы финкрисп с чесноком	14	350	9.8	4.2	56
салат полезный	169	77.6	1.5	5.7	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	798	782.5	45.2	28.7	74.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Хлебцы финкрисп с чесноком	14	350	9.8	4.2	56
Итого	542	614.9	22.8	22.6	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	118	354.1	12.7	1.5	72.4
Жареная рыба под маринадом	202	435.1	39.4	23	19
салат полезный	218	100.1	2	7.4	6.8
Хлебцы финкрисп с чесноком	14	350	9.8	4.2	56
Итого	852	1239.3	63.9	36.1	154.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	307	183.3	13.8	10.1	9.5
Итого	607	183.3	13.8	10.1	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир на фруктозе НЕВА глазированный	66	248.2	1.1	6.7	48.5
фруктоза	8	31.7	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	424	286.8	1.5	6.7	57.7
Итого за день	3223	2186.6	122	92.7	215.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svd Svd 03.04.2014 21:54

Это как? Присед? Жим? Становая?

Алексей 03.04.2014 21:56

нет... весить я стал меньше 170...

Алексей 03.04.2014 21:59

железяками уже лет 12 не балуюсь...

ольга корешкова 03.04.2014 22:00

поздравляю, так держать Хорошо

03.04.2014 23:11

Обязательно сделайте фото!

А то, как многие здесь (я - не исключение), сожалеть потом будете, что нет фото "до"...

Алексей 03.04.2014 23:37

Фото до есть и хватает С улыбкой

ALF 15.12.2014 17:23

Алексей, посмотрел твои фото. Результат на лицо. Кстати, посмотри и мои. Кто жил с таким весом, никогда не захочет в него возвращаться. Ты cиловую тренировку как делаешь? Я дома гантели тягаю. Зал не по карману. Пенсионер. 2 раза в неделю гантели. 2 дня хожу пешком 4-8 км. 3 дня отдых. В общем система работает. Но сбрасывать еще не мало ( около 40 кг). У меня сегодня 128,1 кг.

Алексей 15.12.2014 18:15

Александр Фролов написал:
Алексей, посмотрел твои фото. Результат на лицо. Кстати, посмотри и мои. Кто жил с таким весом, никогда не захочет в него возвращаться. Ты cиловую тренировку как делаешь? Я дома гантели тягаю. Зал не по карману. Пенсионер. 2 раза в неделю гантели. 2 дня хожу пешком 4-8 км. 3 дня отдых. В общем система работает. Но сбрасывать еще не мало ( около 40 кг). У меня сегодня 128,1 кг.

Александр... по поводу тренировок... в феврале-марте гулял по два часа... это все мои тренировки на тот период... этого было более чем достаточно.... потом я улетел на Кубу... там ни чего не соблюдал... там тупо нет интернета... а тот который есть дорогой и медленный... в общем ни чего не взвешивал и не соблюдал... не потолстел.... потом в мае купил себе велик... по два раза в неделю где то катал.... часа по 2-3 по возможности.... в сентябре записался на тайский бокс... и вот хожу... правда пока не очень регулярно... выжимают как липку С улыбкой

но мне наверно легче.... я бывший спортсмен... да и моложе... вам такие нагрузки скорее всего будут больше вредны чем полезны... поэтому гуляйте... это работает С улыбкой

ALF 15.12.2014 18:35

Спасибо на добром слове. Про Кубу. Да у них нет Интернета. Зато есть ОКЕАН и песок. Они же остров. По физ. нагрузкам, Ты абсолютно прав. Месяц назад, один глаз залило кровью. Лопнул кровеносный сосуд. Несмертельно. Офтальмолог запретила поднимать тяжести. Выписала капли. Глаз излечил. Но гантели теперь не перегружаю. Да 10 мес. было все нормально. А сейчас стали на руках суставы болеть. Тоже думаю из-за возраста. Нашел в сети материал про физ.нагрузки после 50 -ти. Стараюсь придерживаться рекомендаций. Очень сожалею, что столько времени упустил. Мне бы сейчас годков ...надцать сбросить. Хотя и мой возраст еще огого... Самый подходящий... Сил и энергии не мерено. Если у тебя есть Е mail - сообщи. Мой Еmail: frolov.aleksa2014@lenta.ru