Магда
14.09.2025 11:34
Дневник питания за 14.09.2025
Доброго дня! Немного измененный рацион, по сравнению с прошлой
неделей. Пробую добрать некоторые минералы и витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1145 | 183 | 9 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мохракули+ |
30
|
97.4 | 4.4 | 4.6 | 9.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 40 | 163 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шарлотка+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ+ |
150
|
35 | 2.9 | 0.2 | 5.6 |
| Айнтопф+ |
124
|
134.2 | 11.7 | 5 | 10 |
| Итого | 279 | 183 | 15 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
257
|
69.4 | 1.8 | 0.3 | 14.9 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Перец с чесноком и кинзой |
75
|
34.4 | 1.1 | 1.4 | 4.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 488 | 30 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая |
100
|
56.5 | 1.6 | 2.8 | 6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 170 | 89 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 414 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2695 | 1234 | 65 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
