Магда
05.09.2025 20:24
Дневник питания за 05.09.2025
Добрый вечер! Писать особенно не о чем, поэтому представляю мой не
очень сбалансированный рацион на сегодня. Увы, чем богаты, тем и
рады.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1153 | 187 | 9 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Финский |
15
|
49.5 | 1.4 | 0.2 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 125 | 133 | 5 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Суп с чечевицей+ |
150
|
101.4 | 5.6 | 1.7 | 15 |
| Мохракули+ |
50
|
162.4 | 7.4 | 7.7 | 15.2 |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| Итого | 285 | 383 | 24 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
283
|
76.4 | 2 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 283 | 76 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Перец с чесноком и кинзой |
75
|
34.4 | 1.1 | 1.4 | 4.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
30
|
101.8 | 4.1 | 9.5 | 0 |
| Итого | 390 | 558 | 28 | 34 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 414 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2650 | 1396 | 70 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
