Магда
22.08.2025 19:41
Дневник питания за 22.08.2025
Добрый вечер!
Сегодня не удержалась и съела два синабона. Испекла их первый раз в жизни. После доработки, вполне, можно печь чаще. Оказалось не так сложно, как показалось вначале. Я уже не говорю, что их себестоимость несравнима с готовыми.
Сегодня не удержалась и съела два синабона. Испекла их первый раз в жизни. После доработки, вполне, можно печь чаще. Оказалось не так сложно, как показалось вначале. Я уже не говорю, что их себестоимость несравнима с готовыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
11
|
12.5 | 2.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1134 | 165 | 6 | 1 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Финский |
15
|
49.5 | 1.4 | 0.2 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 125 | 133 | 5 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Суп из сырков+ |
150
|
92 | 4.1 | 4.5 | 8.6 |
| Перец фаршированный мясом+ |
113
|
305.6 | 17.2 | 18.5 | 17 |
| Итого | 268 | 412 | 22 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
401
|
108.3 | 2.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 401 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Перец с чесноком и кинзой |
75
|
34.4 | 1.1 | 1.4 | 4.2 |
| Синабон |
150
|
546 | 7.5 | 21 | 82.5 |
| Итого | 535 | 1027 | 37 | 46 | 113 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 414 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2877 | 1903 | 74 | 77 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
