Магда

02.07.2025 21:47

Дневник питания за 02.07.2025

Добрый вечер! Вот такой у меня был бы рацион, если бы вечером удержалась и не съела мороженое((. Калории, жиры и углеводы сразу покраснели((. Муж утешил, напомнив, что я уже не худею, а только поддерживаю вес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Итого	1167	202	10	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	135	172	5	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Пельмени куриные "Патриот"	0	0	0	0	0
Заливной пирог со щавелем+	0	0	0	0	0
Суп а ля харчо	150	84.3	4.1	1.7	12.6
Колбаски куриные	84	151.2	12.6	10.9	0
Аджапсандал+	100	52.8	1.4	1.9	7.4
Итого	339	302	19	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Итого	120	112	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life protein+	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Корейская морковь+	20	18.4	0.3	1	2
Отруби бородинские	4	10.8	0.5	0.1	1.6
Котлеты из вареного фарша+	0	0	0	0	0
Шоколад с сухофруктами+	30	120.1	1.6	5.8	15
Мороженое Ленинградское	0	0	0	0	0
Итого	387	419	25	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	20	24	3.2	1	0.6
Дубайский шоколад	0	0	0	0	0
Итого	20	24	3	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	572	99	5	0	19
Итого за день	2740	1333	71	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 03.07.2025 01:48

Все зеленое вроде)

Магда 03.07.2025 07:08

Елена777, это без мороженого))

Цитрамон 03.07.2025 07:10

Зачем есть мороженое, чтобы потом страдать и утешаться? 🙂

Иван 03.07.2025 07:15

Цитрамон, чтобы приободрили и утешили, человеки такие существа ,я не конкретно к автору поста, ко всем) я такой же наверно😆каждый при косяках ищет поддержки и утешения типа не переживай все норм😁

Цитрамон 03.07.2025 07:16

Иван, это мазохизм простыми словами🙂

Иван 03.07.2025 07:21

Цитрамон, ага)))

Светлана 03.07.2025 07:26

Цитрамон написал:
это мазохизм простыми словами

вы думаете из за этого она съела мороженное?

Да Иван прав, она и написала сюда, ради поддержки, что ничего страшного, но ведь на самом деле ничего страшного.
Прям такая трагедия мороженное съедено, больше его нет, оно переработалось у меня в пищеварительной системе, какой ужас!- ну смешно же. Не надо страдать, иногда надо просто сознательно позволять себе то что хочется, но не полезно, лучше если планировать заранее, да и чит-мил раз в неделю минимум 2 необходим, конечно все в меру.

Цитрамон 03.07.2025 07:28

Светлана, а вы думаете она не знала, что мороженое есть не нужно? А съела - ну и что... а если после съеденного самоедством заниматься...ну назовите это более благозвучно: аутоагрессия, сути это не меняет.

Светлана 03.07.2025 07:36

Цитрамон, Почему не нужно? у нее что медицинские противопоказания, вот самоедством я полностью согласна заниматься не надо, тут вы совершенно правы.
А так по мне ну захотелось человеку, = внимание и забота проявленные мужем, ну по мне так это хорошо даже, что он не стал говорить - надо себя контролировать....
А мне вот даже больше интересно, вы против того чтобы съесть что то не полезное или против того чтобы потом страдать морально?

Валентина 03.07.2025 08:09

Съели и съели. Было вкусно? Вкусно! Ну и отлично. Не портите себе настроение, не ругайте себя в таких случаях. Не килограмм же мороженого Вы съели. А муж молодец.

Цитрамон 03.07.2025 08:11

Светлана, речь не о том, что нужно или не нужно, а о том что знать и понимать нужно или не нужно.
Для меня страдать морально после приема пищи - нездоровые отношения к еде. А есть можно все, что хочется.
А если человек ест для того, чтобы получить хоть каплю винмания...тут даже комментировать не хочется.
И да, этим комментарием я отвечаю на ваш, а не комментирую ситуацию автора.

евгения доронина 03.07.2025 08:22

Не надо ругать себя, я тоже иногда занимаюсь самоедством, но сладкое тоже надо иногда есть. А летом съесть мороженное- самое то!!Я сейчас просто вдумчиво подхожу- если съесть что нибудь вредное- то это должно быть очень вкусное лакомство. Мой бич Медовик- муж знает- приволок. Я его за два с съела. 450 грамм супер пупер каллорийного лакомства. Но себя не ругаю- а ему сказала- еще раз - домой не пущу)

Магда 03.07.2025 20:14

Цитрамон, да ,я как то особо после этого не страдала)) Просто жаль было испорченной красивой диаграммы))

Магда 03.07.2025 20:16

Валентина, да, было очень вкусно. С удовольствием съела))

Магда 03.07.2025 20:19

евгения доронина, мой муж тоже недавно начал считать калории и худеть, так что с пониманием относится. А до этого тоже любил приносить что нибудь вкусное домой))

Елена777 04.07.2025 00:51

Магда, а, поняла, для мороженого - второй дневник, как в школе для двоек))

Магда 04.07.2025 07:46

Елена777,

Магда 04.07.2025 07:47

👍👍👍