Магда
25.05.2025 18:42
Дневник питания за 25.05.2025
Добрый день!
Вот и закончился наш круиз из Питера в Москву через Валаам, Кижи, Мандроги, Кириллов, Мышкин. Впечатлений масса. Попробую немного рассказать.
Вышли мы из Питера и направились на Валаам. Было довольно холодно, хотя и солнечно. Воздух бесподобно чистый. Такой был в Енисейске по дороге на Чукотку. Нас пугали проснувшимися змеями, но мы, слава Богу, ни одной не встретили. Посетили скиты,
Спасо-Преображенский Валаамский монастырь, а также ферму, где купили монастырский квас и монастырский бальзам, который нас спас от неминуемой простуды на следующий день в Кижах. Но об этом в следующем посте.
Вот и закончился наш круиз из Питера в Москву через Валаам, Кижи, Мандроги, Кириллов, Мышкин. Впечатлений масса. Попробую немного рассказать.
Вышли мы из Питера и направились на Валаам. Было довольно холодно, хотя и солнечно. Воздух бесподобно чистый. Такой был в Енисейске по дороге на Чукотку. Нас пугали проснувшимися змеями, но мы, слава Богу, ни одной не встретили. Посетили скиты,
Спасо-Преображенский Валаамский монастырь, а также ферму, где купили монастырский квас и монастырский бальзам, который нас спас от неминуемой простуды на следующий день в Кижах. Но об этом в следующем посте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 147 | 3 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 157 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Тертый пирог+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Змеиный супчик |
150
|
45.3 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Котлеты из вареного фарша+ |
60
|
78.1 | 8.8 | 4.3 | 1.1 |
| Итого | 215 | 137 | 13 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| груша конференц |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 118 | 2 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0.5
|
64 | 12 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 15 | 64 | 12 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из моркови+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 292 | 23 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Дубайский шоколад |
30
|
154.9 | 3.1 | 8.4 | 15.9 |
| Итого | 60 | 190 | 7 | 9 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 572 | 99 | 5 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2585 | 1206 | 74 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Zoteeva
25.05.2025 19:57
Красиво
