Дневник питания за 19.10.2024

Доброе утро! Вчера, начитавшись рационов, купила рыжиковое масло. Может быть, оно и супер полезное, но на вкус политура политурой. (( Лучше бы оливкового масла прикупила((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	1105	144	3	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	30	36	4.8	1.5	0.9
Аджика+	20	11.7	0.3	0.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	73	110	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]	5	14.1	0.5	0	3.1
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Суп а ля харчо	150	84.3	4.1	1.7	12.6
Итого	325	251	23	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	0	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Пирожок Жареный с Картофелем [Бахетле]	50	63.5	1.7	2	9.9
Итого	170	156	3	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey pro	18	65	13	1.2	1.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	33	163	15	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
масло рыжиковое	0	0	0	0	0
Итого	301	479	24	37	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	42	98	5	2	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	3.1	0.3	0.2	0
Вода	700	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	910	22	0	0	4
Итого за день	2959	1426	82	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 20.10.2024 07:44

Я как то купила оливковое масло Испания ( всегда беру только Турция) оказалось с запахом бензина. Так я его прекрасно употребила в косметических целях. Но теперь уже не экспериментирую, беру только Турция,, Кристал «

Магда 20.10.2024 07:53

Майя, я тоже купила испанское оливковое масло, но, честно говоря, не заметила ничего дурного.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.10.2024 09:46

Не люблю оливковое, рыжиковое и льняное масло, но они полезны и в определенных блюдах уместны. Например вкус оливкового прекрасно перекрывает сок лимона, рыжиковое хорошо идёт в тесто и выпечку, с льняным ещё не разобралась, у меня с ним в силу профессии интересные взаимоотношения, я на нем пишу с детства)). Люблю подсолнечное и теперь горчичное масло, ну и кунжутное (любое ореховое) для азиатского меню.

Магда 20.10.2024 11:07

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а как Вы пишете на льняном масле? Мой сын как то давно его покупал, чтобы пропитать деревянную кружку)) Оно потом у нас простояло до истечения срока годности, и я его благополучно использовала в хозяйстве на непищевые цели. Нужно попробовать рыжиковое масло в выпечку, хотя подсолнечное получается намного дешевле. ))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.10.2024 22:41

Магда, стандартный тройник развожу, растворитель/скипидар/разбавитель+масло льняное+лак. Пишу маслом на холсте, можно по дереву, марионеток расписывала, акрил слезает пленкой со временем, а масло вечно в этом плане.