Магда
06.09.2024 15:53
Дневник питания за 06.09.2024
Добрый день!
Обычно, по пятницам у меня уборка. Может быть и небольшой, но напряг. Сегодня, после двух недель относительно упорядоченного рациона, уборку сделала на одном дыхании.))
Обычно, по пятницам у меня уборка. Может быть и небольшой, но напряг. Сегодня, после двух недель относительно упорядоченного рациона, уборку сделала на одном дыхании.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Хлопья овсяные моментальные |
21
|
79.8 | 2.5 | 1.3 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1134 | 167 | 4 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Аджика+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
| Перец с чесноком и кинзой |
97
|
44.4 | 1.5 | 1.8 | 5.4 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 208 | 184 | 7 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Аджапсандал+ |
122
|
64.4 | 1.7 | 2.3 | 9 |
| Гороховый суп пюре+ |
151
|
114.9 | 5.4 | 5.3 | 11 |
| Котлеты+ |
98
|
270.2 | 11.5 | 21.3 | 7.4 |
| Итого | 450 | 468 | 19 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
156
|
42.1 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
12
|
36 | 2.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 168 | 78 | 3 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с чесноком и кинзой |
150
|
68.7 | 2.3 | 2.9 | 8.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь с дымком |
60
|
144 | 11.4 | 10.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Творог обезжиренный |
90
|
69.3 | 16.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 505 | 368 | 32 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 155 | 12 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1421 | 79 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
