Дневник питания за 05.09.2024

Добрый день!
Подкорректировала вчерашнее меню. Минтай заменила на говяжие котлеты. Вместо сала добавила буженину. Мы с мужем с недавних пор перестали есть колбасу. Перешли на домашнюю буженину. Вкуснее и полезнее.))
Хочется включить в рацион больше фруктов и овощей, но пока не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	0	0	0	0	0
Хлопья овсяные моментальные	24	91.2	2.9	1.4	16.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Апельсин	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Итого	1128	141	4	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Аджика+	41	23.9	0.5	1.5	2.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	80	109	5	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Аджапсандал+	154	81.3	2.2	2.9	11.4
Гороховый суп пюре+	149	113.4	5.4	5.2	10.9
Минтай, приготовленный на жару	0	0	0	0	0
Котлеты+	81	223.3	9.5	17.6	6.2
Итого	485	442	18	25	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	10	30	2.1	2.6	0
Итого	110	57	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец с чесноком и кинзой	80	36.6	1.2	1.5	4.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Макароны по флотски+	100	287.3	13.1	7.2	42.5
Творог мягкий 5%	0	0	0	0	0
Аджика+	20	11.7	0.3	0.7	1
Творог мягкий 2% домик в деревне	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный	70	53.9	12.6	0	0.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	70	109.2	21.8	1.8	0
Итого	350	582	49	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	750	77	6	5	0
Итого за день	2903	1410	86	58	130