Дневник питания за 17.01.2025

сегодня Праздник!! вес начал снижаться!! 81,3!!! Начала в августе 2024, просто ходила быстро с гантелями под музыку, 10 т шагов и больше, весила 94 кг, за полгода минус 13 кг, вот пошла в зал, хоть не стыдно раздется!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с сердцем	120	203.5	10.4	3.4	32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мумиё	2	0	0	0	0
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый	2	0.5	0.1	0	0.1
Итого	745	247	11	4	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	270	3	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	160	266	23	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Итого	30	120	25	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	1315	951	64	32	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 17.01.2025 14:42

За полгода отличный результат. Так держать! Удачи!

елена 17.01.2025 14:49

спасибо!1

Eugénie Kiren 20.01.2025 10:02

круто! как худели?

елена 20.01.2025 12:14

начала с хотьбы по дороге с гантелями по полкило, нахаживала 10 т шагов размахивая руками режим питания стала соблюдать, отказ от алкоголя(часчичный), зарядка по утрам, скромный ужин, вот вчера пришлось пальтишко новое купить, все велико стала, 3-4 раза в неделю спорт зал, по субботам с тренером, а так только беговая дорожка,худею неспеша, в зал дала себе слово ходить постоянно!!!!!!!!