Отчет за 18 и 19 января. Вес конечно плюсанул на ...

Отчет за 18 и 19 января.
Вес конечно плюсанул на 900г..🙃
Всё ж таки я подсчитала калораж за 19.01. Пусть приблизительно, но будет))! Примерно1000кк лишних..
Раскидать что-ли по 100кк на 10 оставшихся дня января.... По 1700кк
Для порядка 🙃..
Два дня без ходьбы. Некогда было, прям совсем.. Вчера хотела после кафе, так обещала салатов нарезать дочке на работу. Почти 5кг пришлось стругать.. Провозилась долго... В субботу ездила к маме, в клинику возила...

kot_kontrabandist 20.01.2025 14:10

Главное путь. 900 - это просто мелкая вода. Вреда от неё нет и отношения к реальному жиру не имеет. Мы отлично нагружаете себя! Белка чуть больше не рассматривали?

Lyubov 20.01.2025 15:39

kot_kontrabandist, конечно вода. Насчёт белка -категорически нет. Белковая нагрузка опасна для почек. Рекомендуемая норма профильными медицинскими организациями 0,75-0,8 на 1кг массы тела. Я не проф. спортсмен и совсем не спортсмен.
И этого то количества для меня многовато.
Вообще, непонятно откуда берутся вот эти "нормы" про 2 г на 1 кг массы тела..

kot_kontrabandist 20.01.2025 15:45

Lyubov,
2 грамма на килограмм это не для смертных. Может для олимпийских спортсменов, но явно не нас. У меня конечно норма белка мужская и она выше, но я с трудом 1,2 дотягиваюсь (набор мышц сейчас). Мне кажется без спортивной химии 2гр нереально.

Lyubov 20.01.2025 16:40

kot_kontrabandist, наверное нереально))
Вообще, я мясоед и рыбу очень люблю.. Без творога не могу..
Мне хочется мяса, особенно, где много коллагена). Вот на каши и макароны не тянет)
Вроде надо, а прям не хочется..