Дневник питания за 09.11.2024

Ну что ж... Возврат хлеба больно по мне ударил и позволил вернуться 1 кг. Обидно ,досадно ,но я догадывалась ,что будет именно так , так что ныть не буду))Вечная проблема раздобыть углей - постоянно на них просаживаюсь.Ну не люблю я крупы ,разве только гречку ,но нельзя же ее есть каждый день . Отчет не полный,т.к думаю ,что бы приготовить на гарнир и выбираю между кабачками и баклажанами.Схожу в магазин ,а там уж решу. После адского позавчерашнего денька все еще никак не отойду(сено!) , но интенсивочку выполню :exercise: :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	250	214	17	12	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	850	220	17	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свининой	300	128.1	5.7	8.7	6.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	128	5	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Итого	447	253	19	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Соус Спайси [Tamaki]	20	76	0.1	7.4	2
Итого	770	335	40	16	2
Итого за день	2967	937	83	51	32