Каусар
14.04.2025 03:50
Дневник питания за 13.04.2025
Пробую побольше хлеба. Всё в пределах нормы. Вот сижу, чай пью с
хрустящими отрубями. Аккорд. Сова уж который год. Вроде вреда не
чувствую от такого образа жизни. Хочу пробежаться по магазинам и
вывести цены по МЗР питанию. Уложусь ли на пенсию в 13 900 рублей.
Я работаю. ИП. Поэтому пенсия небольшая. Через месяц будет 29 лет
фирме. Государство считает меня слишком толстым и пенсией не
балует. Ну я то не дурак! Я назло худею. Был в начале пенсии
110кг,а сегодня 82.Вот стану 58,как перед армией, и пойду в
Пенсионный Фонд права качать. Пока ещё нельзя. Толстый ещё.
Пенсионеры, поддержите. Давайте худеть вместе. А цифры в дневнике
питания хороши. Самому приятно
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
85
|
147.9 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7.3
|
45.9 | 0.2 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
95.5
|
138.5 | 20.1 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир обезжиренный |
170
|
52.7 | 5.1 | 0.1 | 6.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70.5
|
192.5 | 16.6 | 14 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6.8
|
15 | 1.2 | 0.9 | 1.9 |
| Миндаль |
10.4
|
63.3 | 1.9 | 5.6 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
14
|
50.7 | 4.6 | 0.1 | 7.4 |
| Горбуша (Припускание) |
129.6
|
158.6 | 23.1 | 7.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
5.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2748
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПСИЛЛИУМ |
21
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
44
|
72.6 | 7 | 1.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
15.1
|
33.7 | 0.8 | 0 | 7.4 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
16.2
|
30.5 | 2.1 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
35
|
42.4 | 4.2 | 1.8 | 1.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50.1
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
5.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маслята (Тушение) |
26.4
|
1.7 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Тыква (На пару) |
72.7
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лисички (Жарка) |
85
|
14.4 | 1.2 | 0.8 | 0.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Молоко сухое обезжиренное |
6
|
21.7 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
| Итого за день | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
