Дневник питания за 04.03.2025

Нет, лучше 16х8. А 17х7 меня напрягает. Вроде бы всего час, а напрягает. У кого опыт есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (На пару)	245	52	2.4	0.2	10.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	85	159.8	11.2	0	24.3
Квас хлебный	533	143.9	1.1	0	27.7
Майонез низкокалорийный	27	71	0.2	5.1	6.5
Кефир 2,5% жирности	494	261.8	14.3	12.4	19.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	74.7	82.2	16.4	0.4	2.5
Сироп, гранатовый	24	64.3	0	0	16.1
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	1.2	1.9	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	91	173.8	21.2	9.2	0
Макадамия, орех жареный	5.1	36.6	0.4	3.9	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1585	1077	68	33	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Репа (На пару)	300	92.6	4.4	0.3	17.9
Горчичное масло	33	296.3	0	32.9	0
ПСИЛЛИУМ	25	11.5	0.7	0.2	1.8
Итого	373	405	5	33	20
Итого за день	1958	1482	73	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 05.03.2025 03:12

Присмотритесь к пользователям МЗР на кето-диете. Едят 2 раза в день и их ничего не напрягает, ни в сознании, ни в теле

Алексей Фёдоров 05.03.2025 03:26

Мне тоже интересно. А в чём сложность? Вижу, что при двухразовом питании приходится потреблять полтора килограмма пищи за раз. Наверное это не очень хорошо. Это я жидкую пищу тоже посчитал: квас, кефир...

Екатерина 05.03.2025 03:45

16х8 это интервальное голодание?
А почему 2 приёма пищи? Можно же и 3-4 раза поесть успеть за 8 часов.

Елена Петрова 05.03.2025 03:56

20\4 само по мне

Елена Петрова 05.03.2025 03:57

Екатерина,чтобы худеть надо 3.5 часа между едой

Екатерина 05.03.2025 04:19

Елена Петрова, прекрасно, 3 раза за 7 часов как раз получается.

Каусар 07.03.2025 22:38

Алексей Фёдоров, ПИТАНИЕ не 2х разовое. В теч. 7 часов по чуть чуть.

Каусар 07.03.2025 22:54

Екатерина, я так и делаю. Просто в записях так удобно:что съел, пишу на завтрак, остальное - на самую последнюю строчку "второй ужин" пишу. По мере потребления переношу на зачтрак. Что съел последним, там и остаётся Потом копирую на 8.03.Там сборная калорийность, начиная с 7.02.И там-витамин-минералы. С аптечными вместе. Вот вчера не хватало только ХОЛИН. вообще то бывает нехватка В9, калий, кальций, магний, цинк. У кого эта проблема, чем закрываете, какие продукты?

Каусар 23.03.2025 18:36

Екатерина, труднооо. Разве что тортики..

Каусар 23.03.2025 18:40

Елена Петрова, я к Вам подпишусь..