Каусар
04.03.2025 00:18
Дневник питания за 03.03.2025
Всё также 17х7.Самочувствие мне нравится. И, СВОБОДА!!!.
Независимость от еды. Но потом трудно пройти мимо пекарень. Сегодня
после учёбы сорвался. +ржаной, из пресного теста, правда, пирожок.
Один с капустой и грибами, второй с тыквой и изюмом. Мысленно
разделил на составляющие и, в дневник. Первый был 200гр. А второй
85 гр. Вообщем, что получилось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) |
60
|
169.7 | 6.2 | 1.1 | 33.7 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
60
|
172 | 5.1 | 1 | 35.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Квас хлебный |
276
|
74.5 | 0.6 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
12.1
|
108.7 | 0 | 12.1 | 0 |
| Тыква (На пару) |
100.3
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9.33
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 2654 | 920 | 30 | 27 | 130 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
16
|
19.4 | 2.8 | 0.5 | 0.8 |
| ПСИЛЛИУМ |
20
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
33
|
27.1 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
0.8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 287 | 551 | 42 | 28 | 32 |
| Итого за день | 2941 | 1471 | 72 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
04.03.2025 00:24
Очень хорошо получилось, правда углеводов многовато, но не
критично, тк учеба и нормальная физ. активность.
Каусар
04.03.2025 00:57
Евгений
Михайлович,физ активность мала. На плавание походить бы..
Возможности есть. Лень - блин. Не к масленице будь сказано..
Евгений Михайлович
04.03.2025 01:34
Каусар,
лень это "сигнал" организма, что пока не готова к плаванию, т.е
очень позитивный сигнал!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
