Каусар
14.04.2025 03:50
Пробую побольше хлеба. Всё в пределах нормы. Вот сижу, чай пью с
хрустящими отрубями. Аккорд. Сова уж который год. Вроде вреда не
чувствую от такого образа жизни. Хочу пробежаться по магазинам и
вывести цены по МЗР питанию. Уложусь ли на пенсию в 13 900 рублей.
Я работаю. ИП. Поэтому пенсия небольшая. Через месяц будет 29 лет
фирме. Государство считает меня слишком толстым и пенсией не
балует. Ну я то не дурак! Я назло худею. Был в начале пенсии
110кг,а сегодня 82.Вот стану 58,как перед армией, и пойду в
Пенсионный Фонд права качать. Пока ещё нельзя. Толстый ещё.
Пенсионеры, поддержите. Давайте худеть вместе. А цифры в дневнике
питания хороши. Самому приятно
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
85
|
147.9 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7.3
|
45.9 | 0.2 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
95.5
|
138.5 | 20.1 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир обезжиренный |
170
|
52.7 | 5.1 | 0.1 | 6.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70.5
|
192.5 | 16.6 | 14 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6.8
|
15 | 1.2 | 0.9 | 1.9 |
| Миндаль |
10.4
|
63.3 | 1.9 | 5.6 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
14
|
50.7 | 4.6 | 0.1 | 7.4 |
| Горбуша (Припускание) |
129.6
|
158.6 | 23.1 | 7.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
5.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2748
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПСИЛЛИУМ |
21
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
44
|
72.6 | 7 | 1.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
15.1
|
33.7 | 0.8 | 0 | 7.4 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
16.2
|
30.5 | 2.1 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
35
|
42.4 | 4.2 | 1.8 | 1.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50.1
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
5.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маслята (Тушение) |
26.4
|
1.7 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Тыква (На пару) |
72.7
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лисички (Жарка) |
85
|
14.4 | 1.2 | 0.8 | 0.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Молоко сухое обезжиренное |
6
|
21.7 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
| Итого за день | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Каусар
05.03.2025 01:37
Нет, лучше 16х8. А 17х7 меня напрягает. Вроде бы всего час, а
напрягает. У кого опыт есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
245
|
52 | 2.4 | 0.2 | 10.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
85
|
159.8 | 11.2 | 0 | 24.3 |
| Квас хлебный |
533
|
143.9 | 1.1 | 0 | 27.7 |
| Майонез низкокалорийный |
27
|
71 | 0.2 | 5.1 | 6.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
494
|
261.8 | 14.3 | 12.4 | 19.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
74.7
|
82.2 | 16.4 | 0.4 | 2.5 |
| Сироп, гранатовый |
24
|
64.3 | 0 | 0 | 16.1 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
1.2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
91
|
173.8 | 21.2 | 9.2 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
5.1
|
36.6 | 0.4 | 3.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1585 | 1077 | 68 | 33 | 108 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (На пару) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Репа (На пару) |
300
|
92.6 | 4.4 | 0.3 | 17.9 |
| Горчичное масло |
33
|
296.3 | 0 | 32.9 | 0 |
| ПСИЛЛИУМ |
25
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 373 | 405 | 5 | 33 | 20 |
| Итого за день | 1958 | 1482 | 73 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каусар
04.03.2025 00:18
Всё также 17х7.Самочувствие мне нравится. И, СВОБОДА!!!.
Независимость от еды. Но потом трудно пройти мимо пекарень. Сегодня
после учёбы сорвался. +ржаной, из пресного теста, правда, пирожок.
Один с капустой и грибами, второй с тыквой и изюмом. Мысленно
разделил на составляющие и, в дневник. Первый был 200гр. А второй
85 гр. Вообщем, что получилось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) |
60
|
169.7 | 6.2 | 1.1 | 33.7 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
60
|
172 | 5.1 | 1 | 35.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Квас хлебный |
276
|
74.5 | 0.6 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
12.1
|
108.7 | 0 | 12.1 | 0 |
| Тыква (На пару) |
100.3
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9.33
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 2654 | 920 | 30 | 27 | 130 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
16
|
19.4 | 2.8 | 0.5 | 0.8 |
| ПСИЛЛИУМ |
20
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
33
|
27.1 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
0.8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 287 | 551 | 42 | 28 | 32 |
| Итого за день | 2941 | 1471 | 72 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каусар
26.02.2025 17:03
Сегодня снова 17х7.Полет нормальный. Всё же, наверно, лучше
16х8."пищевое окно пора закрывать, а у меня -" недоед"! И-недобор
витамин и минералы.. Догоняюсь витаминами и минералами из аптеки.
Когда складываю всё на 28.02.-получается всё - нормально. Почти.
Вчера принимал только В1. Сейчас узнаю, что сегодня принять..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
8
|
28.4 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| ФитПАРАД № 7 |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1722
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Репа (На пару) |
18
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (На пару) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
15
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
9.5
|
38.7 | 0.7 | 0.9 | 6.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
20
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
53
|
184.7 | 6.5 | 3.3 | 32.4 |
| Банан |
43.3
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 9.1 |
| ПСИЛЛИУМ |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
72.6
|
76.7 | 15.3 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир обезжиренный (Запекание) |
107.4
|
31.9 | 3.1 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Тушение) |
70
|
71.1 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Хурма |
20.2
|
13.5 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
0.67
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыква (На пару) |
172
|
36.5 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь (На пару) |
6.7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
9.4
|
84.4 | 0 | 9.4 | 0 |
| Итого | 2549 | 1107 | 78 | 45 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, гранатовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0.008
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0.007
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2549 | 1107 | 78 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Каусар
21.02.2025 21:35
Перешёл на 17х7.Много хороших эмоций.Утром легко вставать.
Тьфу-тьфу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
17.33
|
71.7 | 0.7 | 2.5 | 12.1 |
| Сок лимонный |
9.7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ПСИЛЛИУМ |
32
|
14.7 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
604
|
187.2 | 18.1 | 0.3 | 24.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
201
|
221.1 | 44.2 | 1.2 | 6.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
13.5
|
60.8 | 0.8 | 2.4 | 8.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Финики (На пару) |
22.2
|
62.3 | 0.5 | 0.1 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.31
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Репа (На пару) |
200
|
61.8 | 2.9 | 0.2 | 11.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
27
|
28.4 | 0.6 | 1.1 | 4 |
| Бульон рыбный |
55
|
9.4 | 1.2 | 0.4 | 0 |
| Вода |
2222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Тушение) |
80.8
|
82.1 | 11.9 | 3.8 | 0 |
| Морковь (На пару) |
36
|
12.2 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Горчичное масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 3692 | 1395 | 92 | 58 | 117 |
| Итого за день | 3692 | 1395 | 92 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Каусар
16.02.2025 22:48
Перешёл на 16х8.Вес около 85,+-,и всё. Сейчас не хочу кушать и всё.
Кк <1000. За 12 предыдущих дней покажу. С сегодняшним днем.
Сейчас скопирую на день сбора за 12 дней (21.02).догонюсь
витаминами и минералами.
Поделитесь, если есть опыт.
Поделитесь, если есть опыт.
1
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
