angry Morra
02.07.2025 22:08
Дневник питания за 02.07.2025
День суматошный, но вполне ничего себе. Главное - на весах минус
100г, сегодня 63.1кг.
Поплавать не успела, слишком много задач нужно было успеть.
Но шаги прошла, уже терпимо.
А завтра день кулинарного безобразия - корпоратив.
Поплавать не успела, слишком много задач нужно было успеть.
Но шаги прошла, уже терпимо.
А завтра день кулинарного безобразия - корпоратив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Philadelphia Balance |
24
|
35.3 | 1.8 | 2.6 | 1.2 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
63
|
11 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2005 | 314 | 16 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо, римский салат |
65
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 222 | 34 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
83
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.9 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
36
|
269.3 | 0.2 | 29.7 | 0.3 |
| Итого | 159 | 541 | 14 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 288 | 45 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3069 | 1367 | 111 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
