angry Morra
01.07.2025 22:16
Дневник питания за 01.07.2025
Йуху, успела в бассейн! Народу тьма, но успела проплыть свой
километр.
И весы радуют - вторая неделя цикла всегда сама продуктивная, потом пойдет зажор, отечность, плюс один-два килограмма, а в первую неделю цикла будет восстанавливаться статус кво. У меня ещё несколько дней продуктивных в запасе 😁
И весы радуют - вторая неделя цикла всегда сама продуктивная, потом пойдет зажор, отечность, плюс один-два килограмма, а в первую неделю цикла будет восстанавливаться статус кво. У меня ещё несколько дней продуктивных в запасе 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Philadelphia Balance |
22
|
32.3 | 1.6 | 2.4 | 1.1 |
| Ветчина особая |
28
|
35.3 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
90
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2150 | 388 | 21 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 271 | 185 | 3 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 275 | 292 | 45 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 220 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 307 | 390 | 40 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Philadelphia Balance |
30
|
44.1 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Ветчина особая |
28
|
35.3 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Айран |
300
|
111 | 6.6 | 4.8 | 10.2 |
| Итого | 421 | 315 | 17 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3644 | 1615 | 131 | 43 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
