Дневник питания за 29.06.2025

Наконец-то вчера дошла до бассейна, аж два раза 😅 так что в общей сложности проплыто (😅 не, ну а как?) почти два км, пройдено примерно 12-13 км, что не может не радовать. Также откровенно порадовали цифры на весах - 63,4, давно я их не видела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Лосось каспийский соленый	17	45.7	3.6	3.5	0
Филаделия	20	61.4	1.3	6	0.6
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	2067	347	18	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	91	216.6	25.1	12.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	296	456	29	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	63	124.7	4.2	0.8	24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	854	923	65	44	61
Итого за день	3217	1727	113	78	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 30.06.2025 19:07

Поздравляю Широкая улыбка

Как в бассейне? Людей много было?
Пойду тоже шаги пошагаю, для бега погода не очень, но зато по лужам попрыгать можно)

angry Morra 01.07.2025 07:10

Berry, в бассейне лютый кошмар, утром пришла к открытию, ещё можно было нормально плыть, после обеда - просто суп какой-то из людей... Жду пасмурной погоды, тогда будет приятно ☺️

Berry 01.07.2025 23:03

angry Morra, думаете, их меньше станет?) Мне кажется, еще из огородов люди придут, т.к. там в дождь делать нечего) Да и детей родители тоже привести могут, чтобы дома не сидели Надо подумать