Дневник питания за 27.06.2025

Очень выручают меня замороженная готовая заранее просчитанная и порционно расфасованная еда. Из последнего - суп-пюре из индейки, чудо вещь, куча белка, просто палочка-выручалочка.
Жаль только, морозилка у меня до неприличия мала, а то бы я разошлась 😁
Сегодня, увы, без бассейна. Только ходьба, в основном по магазинам 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лосось каспийский соленый	20	53.8	4.2	4.1	0
Итого	1925	415	10	26	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с ревенем и бананом 29.05.25	100	163.6	8.5	6.4	17.4
Суп-пюре из индейки	200	186	18	5.6	14.8
Итого	300	349	26	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	140	274.4	33.7	15.5	0
Овощи в духовке 26.06.25	200	96	3.4	5.8	7.2
Итого	340	370	37	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	240	329	45	1	31