Дневник питания за 28.06.2025

Снова не дошла до бассейна, все время что-то срочное и важное происходит у меня. И километр остаётся не проплытым. Штош. Зато дела нужные сделаны и это тоже важно и радует. А то висели, как дамоклов меч.
А, и сегодня утром же новый рекорд - 63,6!
Вот прямо приятно, а то так долго без внятного отвеса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Лосось каспийский соленый	17	45.7	3.6	3.5	0
Филаделия	24	73.7	1.5	7.2	0.7
Ветчина особая	23	29	4	1.4	0
Итого	1931	304	12	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	35	162	1	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	140	324.8	32.6	20.6	0
Овощи в духовке 26.06.25	170	81.6	2.9	4.9	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	410	417	36	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет	100	123	0.5	1.2	25.5
Итого	100	123	0	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Вино столовое белое 12,8% об.	50	41	0	0	1.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	713	605	62	15	43
Итого за день	3189	1611	113	68	119