Дневник питания за 26.06.2025

Много всего делала, кое-что таки сделала, из хорошего - таки попала снова в бассейн. Последнее время не успеваю либо сил не хватает, да и выбрать вре я, чтобы там не было супа из людей сложно. Вчера повезло - из-за пасмурной погоды и намека на дождик даже в спортивном бассейне было место, так что я радостно проплыла свой километр.
Все ещё временами возвращаюсь к мечте научиться плавать "по-настоящему", то есть правильно. И ещё кролем. Я плыву обычно брасом, но он у меня тоже без нормальной "школы".... Эх, как бы добавить часов в сутках...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Ветчина нарезанная	20	24.2	3.9	0.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1940	451	15	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с ревенем и бананом 29.05.25	100	163.6	8.5	6.4	17.4
Суп-пюре из индейки	200	186	18	5.6	14.8
Итого	300	349	26	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Итого	150	268	37	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке 26.06.25	200	96	3.4	5.8	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Паштет печеночный, консервы	43	129.4	5	12.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Итого	313	468	11	34	29
Итого за день	2703	1537	90	88	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 28.06.2025 11:24

У подруги мама по утрам, перед работой в бассейн ходит. Не хотите тоже так попробовать?)

angry Morra 28.06.2025 14:56

Berry, не получится 😅 бассейн только в девять открывается, а я, если из дома работаю, то в шесть уже начинаю, а если из офиса - то в семь выхожу, не совпадем никак

Berry 28.06.2025 20:04

angry Morra, ничего себе у вас график работы Удивленно

angry Morra 30.06.2025 09:49

Berry, чудесный график, гибкий, такой, как сама построю ☺️ обожаю свой график, много лет ненавидела "офис с девяти до шести"

Berry 30.06.2025 19:25

angry Morra, повезло))) А если из дома периодически работать можно - вообще супер, не надо время на дорогу тратить)
У вас дома получается время контролировать? (в плане - не пересидеть дольше положенного)

angry Morra 01.07.2025 07:11

Berry, ну, даже если пересижу - в копилку пойдет, потом отгулом возьму 😁 у нас очень удобная система...

Berry 01.07.2025 22:37

angry Morra, удобненько))) у нас мало кто обращался за оплатой доп. времени ... Только если какие-то срочные случаи и начальство само говорило, чтобы подали заявление на получение выплаты С улыбкой

angry Morra 02.07.2025 22:04

Berry, у нас в системе время отмечается, так что не нужно ничего никуда подавать, и гибкий график, много работы - работаешь, мало - делаешь короткие дни или берешь отгулы. Ну, и если переработки накопились - тоже берешь отгулы, есть лимит часов, который можно на счету иметь. Это то, за что я больше всего свою работу люблю 😁