angry Morra
24.06.2025 21:01
Дневник питания за 24.06.2025
Возвращение к работе хоть и огорчает, но радует. Рутина очень
облегчает соблюдение режима. Хотя настроение у меня омерзительное.
Одно хорошо - так плохо, что даже есть не хочется, не радует. Даже
вкусная. Даже красивая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Салат романо, римский салат |
130
|
22.8 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
22
|
31.9 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Багет |
38
|
99.9 | 3.4 | 0.4 | 20.9 |
| Филаделия |
30
|
92.1 | 1.9 | 9 | 0.9 |
| Ветчина нарезанная |
28
|
33.9 | 5.5 | 1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 2174 | 537 | 39 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 220 | 33 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 453 | 46 | 2 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Протеиновая тортилья |
40
|
127.6 | 7.2 | 3.5 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 406 | 360 | 42 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Итого | 100 | 91 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3250 | 1475 | 147 | 40 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
