Дневник питания за 20.06.2025

Ну да, знаю,знаю, белков недобор, жиров перебор, но я так устала, мне так захотелось простой человеческой радости, что на ужин вместо традиционного творога сделала божественную слойку с грушей, Дор блю, орехами и медом. И белое вино.
Но калории ведь в пределах нормы ....
Главное теперь - не пойти печь вторую порцию ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	2068	454	24	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Салат романо, римский салат	100	17.5	1	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	100	84	5.2	0.6	10.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	749	695	38	35	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто Слоеное Бездрожжевое	40	136	2	8	14
Груша (Запекание)	80	32.4	0.3	0.2	7.1
Сыр Дор Блю	45	144.9	8.4	12.4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	100	81	0.1	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	280	476	12	26	28
Итого за день	3097	1626	75	80	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 20.06.2025 22:10

Всё супер, пока вы в дефиците, такое отступление вполне допустимо, я так считаю, не могу сказать за других, возможно, а скорее точно, есть и другие мнения. Но мне кажется, что в данном конкретном случае, польза от положительных эмоций будет гораздо выше, чем вред от потребленных калорий и бокала вина. Я тоже в пятницу вечером, позволил себе расслабиться Широкая улыбка