Дневник питания за 19.06.2025

Вчера весь день не разгибаясь пыталась учиться, а меня весь день отвлекали и отвлекали. Но я сделала это, я выполнила свой план, хотя и в 11 вечера. Но доделала. Но в 11 вечера. Зачем-то заглянула в следующее задание, порадовалась, что, кажется, представляю, как делать. А потом до трёх часов ночи не могла заснуть, потому что пыталась мысленно выполнить задание, но не могла заглянуть в конспекты за важными подсказками 🤦
Пора головушку лечить....
Сегодня на весах 64,2кг, ещё 0,3кг осталось до лучшего результата, ааааа, хочу хочу дальше видеть отвес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1936	436	16	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	110	215.6	26.5	12.2	0
Салат романо, римский салат	50	8.8	0.5	0	2
Брокколи (На пару)	120	39.7	3.3	0.4	4.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	12.5	66.6	0.8	3.9	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	727	539	34	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовое масло, спред, с солью	23	135.5	5.5	11.4	3.8
Итого	323	451	51	13	31
Итого за день	3436	1431	102	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.06.2025 09:01

Поздравляю, что вы справились со вчерашним задачами. А вот в следующее зря заглянули так поздно (перед сном). Наш мозг так устроен, что всю ночь пытается решить поставленные задачи, и если вы сделали это перед сном, то это может помешать вам заснуть. Сама сталкивалась с этим не раз. Позавчера тоже попала в такую ловушку. Заснуть не могла. Хотя бессонницей не страдаю. Пришлось встать и сделать всё, что начал анализировать мозг. А на это около 3-х часов ушло. На утро был недосып. А всего лишь тоже решила заглянуть в то, что планировала сделать утром. Вобщем, даже, несмотря на то, что знаю, что нельзя, всё равно на те же грабли наступила...
Поэтому решила вам написать об этом.
Удачного дня! И решения всех задач!🌹

Berry 20.06.2025 13:39

Аккуратнее с учебой перед сном 😅

Самое забавное воспоминание из студенческих лет - проснулась посреди ночи, т.к. во сне нашла ошибку в своих расчетах. Сразу же, с судорожными руками полезла проверять и... Действительно там была ошибка) Исправила ее и пошла спать дальше 🤣🤣🤣

angry Morra 20.06.2025 21:31

Ирина, так и я ведь знаю 😅 но грабли - наше всё!

angry Morra 20.06.2025 21:32

Berry, знакомо 😅 продолжать думать во сне - одно из любимых (нет) развлечений