Дневник питания за 17.06.2025

Итак, снова в строю. Соскучилась по режиму и структуре, хотя, конечно, не думать о том, что приготовить на обед, а просто выбирать из предложенного гораздо приятнее 😁
Но зато меньше соблазнов - и это тоже прекрасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	41	109.9	12.7	6.2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1902	336	16	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат романо, римский салат	100	17.5	1	0.1	4.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Блины, по 2-174	48	90.7	2.4	1.5	15.6
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	10	65	2.5	5.5	0.6
Итого	505	502	38	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	76	170.2	13.2	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	451	449	17	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	255	275	35	2	26
Итого за день	3263	1565	107	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 17.06.2025 22:10

Соблазнили фотографией... пойду завтра за оливками Широкая улыбка

И помимо большого разнообразия еды - новые вкусы блюд. Своя готовка уже как-то приелась, поэтому непроизвольно переедала, когда в отпуске была)

angry Morra 18.06.2025 18:08

Berry, ну, я там в основном по рыбе и морепродуктам отрывалась 😅 это то, что я не слишком часто дома ем. Ну и салаты-овощи, дома мало ем потому что мне лень их мыть и резать 🫣😅

Berry 18.06.2025 22:50

angry Morra, ахахах))) как часто повторяла знакомая: "картошку и дома поесть сможешь, бери то, чего дома нет " Широкая улыбка

Всегда о ее наставлениях думаю)
Рыбу тоже не особо ем (из-за костей), но если их кто-нибудь заботливо вытащит - не откажусь))

Вы овощи как-то обрабатываете? Надо подумать

Если в уксусе замачивать, то да - слишком большие затраты времени на все это... Я обычно просто моющим или мылом ополаскиваю, поэтому беру что-то, что проще будет отмыть (огурец, помидор)

angry Morra 18.06.2025 22:56

Berry, о Боже, ещё обрабатывать? Делать мне больше нечего 😅🤦 я просто ленивая 😅 моя лучшая еда - бутерброд. И посуду после него мыть не надо 😁
А вообще я просто водой споласкиваю, никакого мыла, никаких спецсредств... Боже упаси...

Berry 18.06.2025 23:45

angry Morra, Лопну от смеха!

Насмотрелась рецептов, где все замачивают - решила для приличия хотя-бы мылом начать тереть, пока руки попутно мою Широкая улыбка

Думала, на МЗР все так с овощами обращаются 🤦🤣 Фух, значит можно не шифроваться)))
По сути, огурцы можно и не резать, а помидорки - в зависимости от размеров (лучше порезать, чтобы потом от одежды не оттирать))

angry Morra 19.06.2025 09:24

Berry, да я все понимаю... И, в целом, не сложно же... Но моя еда комфорта - бутерброд, готовый пирог тоже пойдет, все остальное положить на тарелку уже ощущается как почти работа 😅 уж не знаю почему, но с детства так ... Но я работаю над собой! И тому есть фото подтверждения (иногда)

Berry 20.06.2025 13:34

angry Morra, да я такая же 🤣 Есть яблоки - но мне лень их резать, поэтому они просто лежат))))
Есть целиком - руки липкие будут, порезать половинками - быстро съем и пойду за добавкой (точно в рацион не уложусь). Но можно одно порезать на очень тонкие дольки - на долго хватит, можно параллельно что-то делать, и чувство насыщения от одного точно будет, но... Резать долго 🤣