angry Morra
07.06.2025 07:47
Дневник питания за 06.06.2025
Вчерашний рацион снова "в рамочках", а сегодняшний вес 64,1.
Ыыыы... А сегодня суббота, значит расслабляемся чуток,
вероятно.
Очень интересно наблюдать за своими пищевыми привычками. Я раньше очень любила всякое сладкое, выпечку, мороженое и т.д., а сейчас практически равнодушие полное. Более того, когда лучше чувствуешь свой организм, последствия - не особо и хочется. Потому что уже знаешь, что после сладкого очень быстро придет чувство голода, а на следующий день после алкоголя будет эмоциональная яма.
И уже и не хочется.
А ведь когда тебе это говорят со стороны, пока привычки не поменялись - только раздражение вызывает эта информация...
Очень интересно наблюдать за своими пищевыми привычками. Я раньше очень любила всякое сладкое, выпечку, мороженое и т.д., а сейчас практически равнодушие полное. Более того, когда лучше чувствуешь свой организм, последствия - не особо и хочется. Потому что уже знаешь, что после сладкого очень быстро придет чувство голода, а на следующий день после алкоголя будет эмоциональная яма.
И уже и не хочется.
А ведь когда тебе это говорят со стороны, пока привычки не поменялись - только раздражение вызывает эта информация...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Филадельфия Лайт |
20
|
22 | 2.3 | 0.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 2117 | 372 | 24 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
125
|
167.4 | 21.8 | 8.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 674 | 565 | 34 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая тортилья |
40
|
127.6 | 7.2 | 3.5 | 15.6 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 247 | 417 | 37 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сосиска итальянская, свиная, жареная |
10
|
32.2 | 1.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 25 | 70 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3063 | 1425 | 98 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
А сейчас другим человеком себя ощущаешь.
Недавно заметила, что знакомая слишком сильно увлекается едой, похожей на угли (жарка до черной корочки..). Хлеб/колбаса и тп. Предупредила ее, что возможно ей витаминов не хватает (даже статья на эту тему попалась на глаза). Но знакомая посмеялась и сказала, что ей так просто нравится готовить
Пока не захочешь следить за собой - привычки так и будут управлять нами