Дневник питания за 30.05.2025

Как жить, когда едулечка такая вкусная?
Сегодня внезапно решила сделать трендовый тропический десерт. Впрочем, как в том анекдоте - вместо авокадо взяла картошку, а вместо креветок селёдку, но все равно вышло вкусно 😅
В оригинале, конечно, молоко должно быть кокосовое, да ещё молочное желе, да кубики льда, кроме клубники и тапиоки. Но я прекрасно обошлась просто клубникой, тапиокой и молоком/йогуртом (себе сделала с греческим йогуртом). Любители сладкого получили ещё кленовый сироп, а мне вполне хватает сладости от ягод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пирог из теста фило с фаршем 29.05.25	120	269.5	11.5	14.6	25.8
Пирог с ревенем и бананом 29.05.25	100	163.6	8.5	6.4	17.4
Итого	2030	476	20	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковно-яблочный 29.05.25	135	57.4	0.9	0.4	11.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	63	68	11.4	2.5	0.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	25	162.5	6.2	13.7	1.6
Пирог с ревенем и бананом 29.05.25	210	343.6	17.9	13.4	36.5
Итого	433	631	36	30	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из индейки	250	232.5	22.5	7	18.5
Итого	250	232	22	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	60	133.2	2.5	7.8	12.9
Итого	60	133	2	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Тапиока (маниоковое саго), сухая	10	35.8	0	0	8.8
Итого	310	268	29	5	21
Итого за день	3083	1741	111	71	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 30.05.2025 23:13

У меня была раньше знакомая, которая постоянно говорила: "один раз в неделю можно нажраться, чтобы потом были причины худеть целую неделю" Широкая улыбка

Думаю, хороший подход - не особо переживаешь, если один день вышел "слишком вкусным", а тренировки уже входят в привычку)))
Выглядит вкусно) Сама люблю со всякими рецептами побаловаться. Сейчас обстоятельства сложились так, что духовка не работает, поэтому экспериментирую с десертами без запекания. В планах было купить креманки, чтобы порции в красивых тарах подавать, а не в одноразовых контейнерах по 500 мл

angry Morra 30.05.2025 23:18

Berry, на самом деле я не перебираю в основном, кроме гормональных зажоров раз в месяц.
Десерты без запекания тоже люблю, мой фаворит - банановое смузи-мороженое без сахара. Мега просто и очень хорошо по калориям.

Berry 30.05.2025 23:27

angry Morra, нужно будет попробовать. Я обычно готовлю на всякие посиделки десерты к чаю (лучше, чем в магазине что-то брать, чтобы не с пустыми руками приходить). Но с мороженым еще не экспериментировала... Жара начинается, думаю должно понравиться всем