Дневник питания за 29.05.2025

Кошмар какой-то, снова сбился мой режим питания. Пытаюсь перейти на три-четыре приема пищи за день, но как-то не получается. Привычка погрызть чего-то между делом - это какой-то бич мой. Мне грустно, если не ем.
Да ещё и готовить снова пробило, люблю это, получается вкусно - и потом сложно ограничиться одним маленьким кусочком, хочется ещё и ещё. Казалось бы, давно пора привыкнуть - ан нет, даже с полным желудком тянет жевать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожный бейгл из цельнозерновой муки	130	306.5	26.3	5.5	33.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Итого	2155	651	39	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	190	205	34.3	7.4	0.6
Салат морковно-яблочный 29.05.25	200	85	1.4	0.6	17.4
Кедровый орех	20	128.6	3.1	12.3	2.9
Итого	410	418	38	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с ревенем и бананом 29.05.25	200	327.2	17	12.8	34.8
Итого	200	327	17	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из теста фило с фаршем 29.05.25	165	370.6	15.8	20.1	35.5
Итого	165	370	15	20	35
Итого за день	2930	1767	111	83	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 30.05.2025 07:52

Я люблю готовить, но и люблю есть. потому выпечку не готовлю. давно. остановится это из тех, кого тут нет. кто не любит пожрать. и знает свою норму.

Светик_015 30.05.2025 07:58

Тяжело ограничиться когда вкусненько! Заскучала

angry Morra 30.05.2025 23:16

Олеся Старожил МЗР, ну, у меня есть, кому скормить, слава Богу. Плюс я люблю готовить, меня это успокаивает и умиротворяет, это творческий акт всегда, по рецепту почти никогда не готовлю, поэтому тут никак не отказаться.
Ну и пироги на самом деле очень сбалансированные у меня, я уже разработала свое ноу-хау, чтобы они хорошо в рацион ложились.